PONTIANAK POST - Berolahraga di malam hari kini menjadi pilihan banyak orang yang sibuk di siang hari. Namun, masih banyak yang bertanya-tanya: apakah sebenarnya boleh tidak mandi setelah olahraga malam? Sebagian orang beralasan merasa terlalu lelah atau khawatir tubuh masuk angin jika mandi terlalu malam. Padahal, menurut ahli kesehatan, kebiasaan ini bisa berdampak pada kesehatan kulit dan kebersihan tubuh.
Dokter umum dr. Rizka Anindita menjelaskan bahwa mandi setelah berolahraga, termasuk di malam hari, sangat disarankan. Setelah tubuh mengeluarkan banyak keringat, pori-pori kulit akan terbuka dan menjadi tempat ideal bagi bakteri berkembang. “Tidak mandi setelah olahraga bisa menyebabkan iritasi, jerawat di punggung, gatal-gatal, dan bau badan. Selain itu, tubuh juga sulit kembali ke suhu normal,” katanya.
Idealnya, mandi dilakukan 15 hingga 20 menit setelah olahraga. Hal ini bertujuan agar suhu tubuh menurun terlebih dahulu dan detak jantung kembali stabil. Air hangat menjadi pilihan terbaik karena membantu relaksasi otot, melancarkan sirkulasi darah, dan mencegah kram. Sementara itu, mandi dengan air dingin sebaiknya dihindari jika tubuh masih sangat berkeringat atau suhu lingkungan terlalu rendah.
Bagi mereka yang memiliki kondisi tertentu seperti flu, tekanan darah rendah, atau kelelahan berat, disarankan untuk menunggu tubuh pulih sebelum mandi. Alternatif lain yang bisa dilakukan adalah mengelap tubuh dengan handuk basah untuk sementara waktu sebelum benar-benar mandi.
Selain menjaga kebersihan, mandi setelah olahraga malam juga membantu meningkatkan kualitas tidur. Tubuh yang bersih dan rileks akan lebih mudah beristirahat. Sebaliknya, jika keringat dan kotoran dibiarkan menempel, kulit bisa terasa lengket dan tidak nyaman, yang akhirnya membuat sulit tidur.
Kesimpulannya, tidak mandi setelah olahraga malam sebaiknya dihindari. Selain menjaga kebersihan, mandi juga berperan penting dalam pemulihan tubuh setelah aktivitas fisik. Pilih waktu yang tepat dan gunakan air dengan suhu sesuai kondisi tubuh agar manfaat olahraga tetap optimal tanpa menimbulkan risiko kesehatan.
Editor : Syahriani Siregar