PONTIANAK - Buah nanas tidak hanya enak dinikmati sebagai buah tropis segar, tetapi juga menyimpan banyak manfaat bagi kesehatan. Berdasarkan berbagai penelitian, nanas telah lama digunakan dalam pengobatan tradisional untuk berbagai kondisi medis.
Nanas bisa dinikmati dalam berbagai bentuk, mulai dari jus, buah beku, hingga campuran smoothie. Selain rasanya yang lezat, nanas mengandung berbagai vitamin dan nutrisi penting yang mendukung kesehatan tubuh.
Dalam artikel ini, kita akan membahas sejumlah manfaat kesehatan dari nanas yang dikutip dari situs Everyday Health pada Kamis (5/9), berikut adalah beberapa manfaat utama buah nanas:
- Kaya akan Vitamin C
Salah satu nutrisi paling menonjol dalam nanas adalah vitamin C. Vitamin ini berperan penting dalam menjaga daya tahan tubuh serta memberikan manfaat antioksidan.
Dalam satu cangkir nanas, terdapat sekitar 78,9 miligram vitamin C yang membantu mendukung pembentukan kolagen, mempercepat penyembuhan luka, dan meningkatkan penyerapan zat besi.
- Membantu Program Penurunan Berat Badan
Menurut seorang ahli gizi dari Grand Rapids, Michigan, nanas memiliki jumlah kalori yang lebih rendah dibandingkan makanan manis lainnya.
Mengganti es krim dengan seporsi nanas sebagai camilan malam dapat membantu mengurangi asupan kalori, sehingga mendukung penurunan berat badan.
Selain itu, nanas mengandung serat sebanyak 2,3 gram per cangkir, yang dapat membantu menjaga kadar gula darah dan membuat perut terasa kenyang lebih lama.
- Mendukung Sistem Pencernaan
Nanas mengandung bromelain, yaitu campuran enzim yang dapat membantu mengurangi peradangan dan mempercepat penyembuhan luka.
Penelitian juga menunjukkan bahwa bromelain dalam nanas bisa membantu meredakan gejala diare.
Baca Juga: Jelang Pilkada 2024, Wakil Bupati Kapuas Hulu Beri Arahan Bagi Panwaslu
- Meningkatkan Kesehatan Tulang
Nanas kaya akan mineral mangan, dengan satu cangkir nanas menyediakan sekitar 76% dari kebutuhan harian mangan.
Mineral ini berperan penting dalam menjaga kesehatan tulang, meningkatkan kepadatan tulang, dan membantu mencegah osteoporosis.
- Sebagai Antioksidan untuk Melawan Kanker
Kanker terjadi karena pertumbuhan sel abnormal yang menginvasi jaringan sehat.
Meskipun tidak ada cara pasti untuk mencegah kanker, makan makanan kaya antioksidan, seperti nanas, dapat membantu melawan radikal bebas yang berperan dalam perkembangan kanker.
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa pola makan yang kaya antioksidan berkaitan dengan risiko kanker yang lebih rendah.
- Mengurangi Peradangan
Peradangan berlebih dalam tubuh dapat menyebabkan berbagai penyakit kronis, termasuk penyakit jantung, diabetes, kanker, dan Alzheimer.
Konsumsi makanan yang mengandung sifat anti-peradangan, seperti nanas, dapat membantu mengurangi peradangan dalam tubuh.
Bromelain yang terdapat dalam nanas dipercaya berperan sebagai agen anti-peradangan yang kuat.(mif)
Editor : Miftahul Khair