PONTIANAK - Di era sekarang, bukan hanya orang tua atau lansia yang bisa mengalami kolesterol tinggi, tetapi juga anak muda bisa terkena masalah ini.
Hal ini dikarenakan pola makan anak muda yang tidak teratur dan terjaga, mulai dari makan-makanan berminyak berlebihan, street food, kurang makan sayur dan buah-buahan, serta faktor keturunan. Faktor-faktor ini lah yang menyebabkan anak muda bisa terkena Kolesterol.
Oleh karena itu, menjaga pola makan bagi anak muda sangat diperlukan. Menyepelekan kesehatan sering dilakukan oleh kalangan muda, hal ini menjadi masalah yang sering dihadapi di zaman sekarang.
Dr willy dalam kanal YouTube Alodokter menjelaskan kadar kolesterol yang tinggi dapat membawa penyakit berbahaya seperti, stroke dan serangan jantung. Untuk mengetahui kadar kolesterol, anda dapat melakukan cek darah di klinik maupun rumah sakit terdekat.
"Kadar kolesterol dikatakan tinggi jika kadar lebih dari 200 mg/dL," ujarnya dalam video.
Pontianak Post akan membahas beberapa tips pola makan yang bisa diterapkan untuk menurunkan kolesterol, alami tanpa obat-obatan menurut Dr willy dalam kanal YouTube Alodokter.
- Batasi Asupan Lemak
Lemak menjadi salah satu faktor penyebab kolesterol, oleh karena itu membatasi asupan lemak sangat penting dilakukan. Lemak bisa berasal dari makanan seperti Ayam, Kambing, pizza, atau burger. selain itu, mengurangi makanan manis juga perlu dilakukan
- Konsumsi Makanan Penurun Kolesterol
Ada beberapa jenis makanan yang bisa diharapkan membantu menurunkan Kolesterol, seperti biji-bijian, kacang-kacangan (kedelai, merah, atau almond), beberapa jenis ikan seperti tuna, salmon, atau tenggiri. selain itu, memakan buah apel, anggur dan jeruk juga dapat membantu menurunkan kadar Kolesterol.
- Berhenti Merokok
bagi kalangan anak muda yang Merokok, sebaiknya berhenti. Merokok dapat memberikan pengaruh buruk bagi kesehatan pembuluh darah anda, selain itu juga dapat memperberat gangguan yang timbul akibat kadar Kolestrol yang tinggi. seperti penyakit jantung yang disebabkan dari merokok.
- Rutin Berolahraga
Olahraga dapat meningkatkan kesehatan jantung, pembuluh darah, dan dipercaya dapat meningkatkan kolesterol baik(HDL), serta dapat menurunkan berat badan. Anjuran berolahraga selama 30 menit sehari atau 150 dalam seminggu untuk menurunkan kolesterol berlebih. anda bisa melakukan olahraga ringan seperti, jalan cepat, bersepeda, berenang, joging atau senam aerobik.
Baca Juga: Ini Dia, Anggota Parlemen Kalbar 2024-2029
Demikian berbagai cara yang bisa anda gunakan untuk menurunkan kadar Kolesterol dalam tubuh, secara alami tanpa obat-obatan. Kesehatan sangat penting untuk dijaga, bagi kalang anak muda diharapkan dapat menjaga pola makan dan mulai untuk menerapkan pola hidup yang sehat. (mah/mgg)
Editor : Miftahul Khair