PONTIANAK - Sulitnya menaikan berat badan masih menjadi masalah bagi sebagian orang.
Menaikan berat badan dengan cara yang sehat bisa dimulai dengan pemilihan makanan dan olahraga yang tepat.
Anda bisa fokus pada makanan yang kaya kalori dan nutrisi, seperti kacang-kacangan, avokad dan minyak zaitun.
Pemilihan olahraga yang tepat juga dapat berpengaruh untuk menambahkan berat badan kamu.
Kali ini Pontianak Post akan membagikan tips memilih makanan dan olahraga yang tepat untuk menambahkan berat badan dikutip dari akun tiktok @cuerpo.id. Yuk simak bersama!
Baca Juga: Rahasia Sukses Tanpa Bekerja Terlalu Keras
1. Pilih makanan yang volume kecil tapi memiliki nilai energi yang besar. Kamu harus bisa makan 3 kali sehari tapi porsinya seperti makan 5 kali.
2. Pilih buah-buahan yang memiliki energi yang besar seperti pisang dan alpukat.
3. Kurangi olahraga kardio seperti lari, berenang dan badminton karena olahraga ini akan membakar lemak kamu.
4. Lakukan olahraga angkat beban seperti push up, sit up, dan squat cukup. Lakukan 2-3 kali dalam seminggu dengan durasi 15 menit.
5. Minum susu tinggi kalori dan protein
Baca Juga: Bikin Cabai Selalu Segar, Temukan 6 Tips Simpan Cabai Ini!
Dengan pemilihan makanan dan olahraga yang tepat perlahan berat badan kamu akan naik. Berat badan yang ideal akan kamu dapatkan jika melakukan dengan konsisten dan rutin. (mel/mgg)
Editor : Miftahul Khair