PONTIANAK - Selain melakukan aktivitas olahraga saat pagi hari, sarapan juga diperlukan untuk energi bagi tubuh. Tetapi ada beberapa makanan yang sebaiknya, dihindari untuk dikonsumsi saat sarapan.
Makanan yang dikonsumsi saat sarapan pagi hari, akan menentukan kondisi pencernaan kamu dalam keseharian.
Maka dari itu perlunya mengatur pola makan yang sehat, dan ketahui apa saja yang bisa dicerna saat pagi hari.
Pada saat pagi hari seluruh organ mulai bekerja, secara perlahan pasokan makanan pada tubuh harus dimulai dari yang ringan. Seperti makanan dengan sumber karbohidrat kompleks, protein, lemak sehat, dan serat.
Lalu apa saja makanan yang harus dihindari ketika sarapan? dikutip dari channel Youtube Sisi Terang, berikut beberapa makanan yang harus dihindari pada saat sarapan.
- Pisang
Pisang merupakan buah yang segar dan menyehatkan, tetapi pisang tidak boleh dikonsumsi pada saat sarapan maupun perut kosong. Buah yang kaya akan magnesium ini akan menyebabkan masalah pencernaan.
Pada beberapa kasus, pisang akan membuat tekanan darah naik, sehingga pisang akan berbahaya jika dikonsumsi pada saat perut kosong.
Jika anda suka mengonsumsi pisang pada pagi hari sebagai sarapan.
Anda bisa mencoba untuk mengonsumsi pisang yang dicampurkan dengan oatmeal, karena oatmeal menghasilkan asam klorida.
Asam klorida membuat lapisan pada lambung untuk mencegah iritasi ketika dikonsumsi bersamaan dengan pisang.
- Roti Putih
Sebenarnya kue, pastry, pizza, dan berbagai jenis roti, biasanya mengandung ragi yang bisa membahayakan lapisan jika dimakan saat perut sedang kosong.
Selain itu, makanan ini juga bisa membuat perut kembung.
Tetapi bagi anda yang sudah terbiasa mengonsumsi roti pada saat sarapan, anda bisa menggantinya dengan roti gandum utuh atau sourdough. Roti jenis ini sangat bagus untuk dikonsumsi pada saat sarapan.
Roti gandum atau sourdough kaya akan karbohidrat, sehingga sangat penting juga bagi anda yang sedang melakukan diet. Karena dapat menjaga bakteri di dalam usus, sehingga cukup menyehatkan tubuh.
- Jus Jeruk
Jus jeruk tentunya merupakan menu sarapan pilihan sebagian orang. Akan tetapi perlu diketahui mengonsumsi jus jeruk pada pagi hari sangat tidak dianjurkan karena jus buah mengandung fruktosa yang terlalu tinggi.
Oleh karenanya dapat membebani kerja pankreas dan hati, yang masih bekerja lambat pada pagi hari. Buah baik dikonsumsi kapan saja, kecuali pagi hari.
Seperti buah jeruk, bisa dikonsumsi setelah mengonsumsi makanan berat lainnya.
Karena akan berbahaya, dengan kandungan fruktosa dan serat yang tinggi. Hal ini bisa membuat metabolisme bekerja lebih lambat terutama pada siang hari.
Para ahli juga menyarankan, untuk tidak mengonsumsi jeruk lebih dari dua biji per hari.
Jika anda sudah terbiasa sarapan dengan buah, bisa diganti dengan pepaya atau semangka. Karena dua buah ini bisa membantu, membersihkan toksin dari tubuh sehingga membuat tubuh terasa segar.
- Salad
Para ahli menyarankan untuk tidak menjadikan sayuran mentah, sebagai makanan pertama yang masuk ke tubuh. Ketika perut sudah kosong selama berjam-jam, akan menjadi sulit jika langsung mencerna serat kasar.
Sehingga tidak disarankan untuk mengonsumsi salad, pada saat perut kosong maupun sarapan pagi. Salad kaya akan nutrisi seperti vitamin, mineral, dan serat.
Bagi anda yang sudah terbiasa mengonsumsi salad.
Anda bisa mencoba mengganti isi salad, dengan sayur yang mudah dicerna. Untuk disesuaikan dengan kebutuhan dan kondisi tubuh masing-masing, agar terhindari dari masalah pencernaan. (yol/mgg)
Editor : Miftahul Khair