PONTIANAK - Penyakit jantung sering kali dianggap sebagai ancaman kesehatan yang hanya bisa dicegah dengan obat-obatan medis.
Namun, tahukah Anda bahwa beberapa bahan alami yang mudah ditemukan di sekitar kita juga dapat membantu mencegah penyakit jantung?
Jahe, kunyit, dan temulawak adalah beberapa herbal yang punya efek baik untuk kesehatan jantung karena sifat antioksidan dan anti-inflamasi yang dimilikinya.
Simak bagaimana cara mencegah penyakit jantung dengan memanfaatkan bahan alami dan pola makan sehat sehari-hari menurut dr Vito Anggarino Damay, Sp.JP (K), M.Kes, FIHA, FICA, FasCC dilansir dari kanal Youtube DRV Chanel.
Herbal Alami untuk Mencegah Penyakit Jantung
- Jahe, Kunyit, dan Temulawak
Jahe, kunyit, dan temulawak merupakan tiga herbal yang sering dijadikan minuman tradisional oleh masyarakat.
Kandungan antioksidan dan anti-inflamasi dalam bahan-bahan ini sangat bermanfaat untuk menjaga kesehatan jantung.
Antioksidan membantu melawan radikal bebas yang dapat merusak sel-sel dalam tubuh, sementara anti-inflamasi mencegah peradangan yang merupakan salah satu pemicu utama penyakit jantung.
- Sayuran dan Buah-buahan
Sayuran dan buah-buahan kaya akan serat yang dapat membantu mengurangi penyerapan kolesterol jahat (LDL) dalam tubuh.
Dengan mengonsumsi lebih banyak sayuran, tubuh bisa memproses makanan berlemak dengan lebih efisien sehingga mengurangi risiko penumpukan kolesterol di pembuluh darah.
Buah-buahan seperti apel dan jeruk yang kaya serat juga membantu memperlambat penyerapan gula, membuat Anda kenyang lebih lama dan mengurangi risiko kelebihan berat badan, yang juga berkontribusi terhadap risiko penyakit jantung.
Baca Juga: Poltekkes Pontianak Gelar Wisuda ke-36
Pola Makan Sehat untuk Jantung yang Lebih Baik
Mengonsumsi herbal saja tidak cukup untuk menjaga kesehatan jantung jika tidak diimbangi dengan pola makan yang seimbang
Berikut adalah beberapa tips pola makan yang dapat membantu mencegah penyakit jantung:
- Konsumsi Sayuran dan Buah-buahan Secara Teratur
Memasukkan lebih banyak sayuran dan buah ke dalam diet harian Anda dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung.
Sayuran hijau seperti bayam dan brokoli kaya akan nutrisi dan serat yang baik untuk jantung.
Buah-buahan yang manis alami juga membantu memuaskan rasa lapar tanpa menambah banyak kalori.
- Kurangi Makanan Tinggi Lemak dan Kolesterol
Daging merah dan makanan yang tinggi lemak jenuh bisa meningkatkan kadar kolesterol jahat dalam tubuh.
Kolesterol ini bisa menumpuk di dinding pembuluh darah dan memicu serangan jantung.
Usahakan untuk mengganti sumber protein dari daging merah dengan ikan atau kacang-kacangan yang lebih sehat untuk jantung.
- Batasi Konsumsi Gula dan Garam Berlebihan
Gula dan garam yang berlebihan bisa memperburuk kondisi jantung. Terlalu banyak gula bisa menyebabkan obesitas dan diabetes, yang merupakan faktor risiko penyakit jantung.
Begitu pula dengan garam yang bisa meningkatkan tekanan darah tinggi, sehingga lebih baik untuk membatasi konsumsi makanan olahan yang tinggi garam.
Baca Juga: Yohanes Jabak: Sebanyak 2.740 Bilik Suara Sudah Tiba di Gudang KPU Kapuas Hulu
- Minum Air Jahe, Kunyit, atau Temulawak
Selain sayur dan buah, minuman herbal seperti air jahe, kunyit, dan temulawak dapat membantu menjaga kesehatan jantung.
Minuman ini dapat dinikmati tanpa tambahan gula berlebih agar lebih sehat dan alami. Selain itu, Anda bisa mengonsumsi minuman herbal ini ketika merasa kurang enak badan sebagai alternatif untuk menjaga imunitas.
Kapan Harus ke Dokter?
Meskipun bahan alami seperti jahe, kunyit, dan temulawak bisa membantu menjaga kesehatan jantung, penting juga untuk tetap berkonsultasi dengan dokter, terutama jika Anda sudah memiliki riwayat penyakit jantung.
Penting untuk mengetahui secara pasti kondisi jantung Anda dan mendapatkan penanganan yang tepat jika diperlukan.
Obat-obatan medis tetap diperlukan dalam beberapa kasus, namun bisa dikombinasikan dengan bahan alami untuk hasil yang lebih maksimal.
Jika ingin mengonsumsi herbal bersamaan dengan obat jantung, pastikan memberi jeda dua jam antara konsumsi herbal dan obat.
Mencegah penyakit jantung bisa dilakukan secara alami dengan mengonsumsi herbal seperti jahe, kunyit, dan temulawak serta menjaga pola makan sehat.
Menambahkan sayuran dan buah-buahan dalam menu harian Anda dapat membantu mengurangi penyerapan kolesterol jahat dan menjaga berat badan tetap ideal.
Tidak perlu menunggu hingga terkena penyakit jantung, mulai konsumsi makanan sehat dan herbal alami sejak dini untuk menjaga kesehatan jantung Anda. (mif)
Editor : Miftahul Khair