PONTIANAK - Mengonsumsi air putih merupakan hal yang penting bagi tubuh, meskipun dianggap sepele tetapi manfaat air putih bagi kesehatan sangat besar. Terutama untuk kesehatan pada organ ginjal.
Menurut dr Rosnah Pinontoan M. Gizi, Sp.GK dari kanal Youtube Kata Dokter, mengatakan bahwa ginjal merupakan salah satu organ penting. Jika fungsi pada ginjal terganggu, sisa metabolisme pada tubuh dan kelebihan cairan dapat menumpuk.
Hal ini dapat menyebabkan pelbagai penyakit berbahaya, maka pentingnya menjaga kesehatan ginjal. Dengan mengonsumsi makanan yang baik dan mengonsumsi air putih sesuai dengan porsi sehari, cukup membantu melancarkan kerja organ.
Mengonsumsi air putih bisa membantu kerja ginjal menjadi lebih ringan, hal ini karena air putih membantu kebutuhan cairan tubuh terpenuhi.
Selain membantu melancarkan cara kerja ginjal, air putih juga memiliki pelbagai manfaat lainnya.
Adapun beberapa manfaat dalam mengonsumsi air putih antara lain.
- Mencegah Dehidrasi
Minum air putih dalam porsi yang cukup, hal ini membuat tubuh terhindar dari dehidrasi.
Dehidrasi dapat menyebabkan kelelahan, sakit kepala, dan masalah kesehatan lainnya.
Sehingga dengan konsumsi air putih, dapat menetralisir kondisi tubuh.
- Membantu Pencernaan
Air putih dapat membantu melancarkan pencernaan, hal ini dikarenakan air yang berada dalam tubuh mampu untuk membantu memecahkan makanan.
Selain membantu memecahkan makanan, air juga dapat menyerap nutrisi dan membuat limbah melalui tinja.
- Menjaga Kesehatan Kulit
Ternyata mengonsumsi air putih, dapat membantu menjaga kulit agar tetap lembab dan elastis.
Air dalam tubuh juga berfungsi, menghilangkan racun yang berada dalam tubuh.
- Meningkatkan Kinerja Otak
Otak terdiri dari 80 persen air, dengan minum air putih yang cukup tentunya dapat meningkatkan konsentrasi, memori, dan mood.
Otak akan berfungsi dengan maksimal, terlebih jika kita kekurangan minum air maka otak akan mengirim sinyal layaknya dehidrasi.
- Melindungi Organ-organ Vital
Dengan mengonsumsi air putih, dapat membuat organ tubuh terlindungi.
Hal ini dikarenakan air bertindak sebagai bantalan bagi organ, terutama pada jantung dan ginjal.
Air juga dapat membantu mengencerkan urin, sehingga dapat mencegah pembentukan batu ginjal.
- Membantu Penurunan Berat Badan
Minum air sebelum makan, dapat membantu mengurangi nafsu makan dan meningkatkan metabolisme.
Sehingga cukup efektif untuk proses penurunan berat badan, terlebih air juga bisa membantu melancarkan metabolisme pada tubuh.
Baca Juga: Hari Pertama Operasi Zebra, Polres Kapuas Hulu Berikan Lima Teguran ke Pengendara
Berapa Banyak Air yang Harus Dikonsumsi Setiap Hari?
Penelitian menunjukkan bahwa, minum air putih yang dikonsumsi adalah setengah liter. Hal ini akan memberikan efek positif pada ginjal, dan tetap dikonsumsi sesuai kebutuhan cairan tubuh per hari.
Kebutuhan air setiap orang terkadang berbeda, tergantung pada faktor seperti aktivitas fisik, iklim, dan kondisi kesehatan.
Namun pada umumnya, disarankan untuk mengonsumsi air putih dengan delapan gelas air per hari atau setara dengan dua liter.
Selalu konsumsi air putih setiap hari dengan takaran dua liter, bisa menggunakan gelap atau botol minum yang sesuai. Bisa juga dengan menambahkan irisan buah seperti lemon dan yang lainnya, juga menambahkan daun mint untuk varian cita rasa.
Kurangi minuman manis dan berkafein, karena zat yang terkandung akan membuat ginjal lebih bekerja dengan keras. Pastikan selalu mengonsumsi air putih sesuai kebutuhan cairan dalam tubuh setiap harinya. (yol/mgg)
Editor : Miftahul Khair