Ketika musim hujan tiba, ada potensi yang dapat menurunkan sistem kekebalan tubuh seseorang. Sehingga, memerlukan nutrisi untuk menjaga tubuh yang salah satu caranya dengan mengonsumsi buah–buahan.
Dilansir dari Jawapos, terdapat buah-buahan yang dapat membantu memperkuat kekebalan tubuh dan dapat menangkal penyakit.
1. Jeruk
Jeruk yang kaya akan vitamin c dapat meningkatkan fungsi kekebalan tubuh. Vitamin C merangsang produksi sel darah putih yang berfungsi untuk melawan infeksi.
2. Delima
Delima mengandung antioksidan yang tinggi dan dapat membantu melindungi sel tubuh dari kerusakan yang disebabkan oleh radikal bebas. Selain itu, kandungan vitamin C pada delima dan mengandung senyawa peningkat kekebalan tubuh yang meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.
3. Apel
Apel mengandung beberapa nutrisi seperti vitamin C, antioksidan dan serat makanan yang dapat membantu meningkatkan tubuh, mengatur gula darah dan menjaga kesehatan secara menyeluruh.
4. Pepaya
Pepaya kaya akan manfaat karena mengandung vitamin c, vitamin A dan enzim yang baik bagi pencernaan enzim yang terkandung dalam papaya adalah papain yang memiliki sifat anti inflamasi.
5. Semangka
Semangka merupakan jenis buah buahan yang menghidrasi dan menyegarkan. Semangka kaya akan vitamin, mineral dan antioksidan yang tinggi termasuk vitamin C dan likopen. Likopen sendiri berfungsi untuk meningkatkan kekebalan tubuh dan dapat membantu mengurangi risiko penyakit tertentu.
6. Kiwi
Buah kiwi adalah buah yang kaya nutrisi dan memiliki banyak manfaat untuk kesehatan, Kiwi mengandung vitamin C dalam jumlah tinggi, bahkan lebih banyak dibandingkan jeruk. Satu buah kiwi ukuran sedang dapat memenuhi lebih dari 100% kebutuhan harian vitamin C. (*/jpc)
Editor : A'an