PONTIANAK POST - Untuk menjaga kesehatan ginjal, dr.Meiliska Aulyanissa, MMRS,menyarankan beberapa langkah penting.
Salah satunya adalah melakukan aktivitas fisik dan olahraga secara teratur.
Olahraga membantu menjaga kesehatan jantung dan sistem peredaran darah, yang pada akhirnya dapat mencegah penyakit ginjal.
Mengontrol kadar gula darah agar tetap normal juga merupakan langkah penting, terutama bagi penderita diabetes.
Hal ini dapat mencegah kerusakan ginjal yang disebabkan oleh kadar gula darah yang tinggi.
Selain itu, penderita hipertensi juga perlu mengontrol tekanan darahnya dengan melakukan pengecekan secara berkala, minimal satu minggu sekali.
“Kalau kader tensi tinggi, ginjal menjadi bekerja lebih keras untuk menyeimbangkan kadar tensi agar tidak tinggi,” ujarnya.
Hindari konsumsi alkohol dan merokok juga sangat penting dilakukan, karena perokok aktif maupun pasif dalam jangka panjang berisiko mengalami gangguan kesehatan ginjal.
Konsumsi makanan bergizi juga berperan penting dalam menjaga kesehatan ginjal.
Mengurangi makanan berkolesterol tinggi dapat membantu menurunkan risiko hipertensi.
Selain itu, sebaiknya menghindari makanan yang asin, diawetkan, serta yang mengandung purin.
“Hindari makanan yang mengandung purin seperti jeroan, seafood, dan daging merah. karena dapat meningkatkan asam urat yang akan membebani dan merusak organ ginjal,” tuturnya.
Jika diperlukan, lakukan pemeriksaan kesehatan secara rutin, termasuk pemeriksaan darah dan urin, untuk memantau kondisi ginjal secara berkala. (sti)
Editor : Miftahul Khair