PONTIANAK POST - Kalau kamu sering merasa tegang atau cemas karena tekanan hidup sehari-hari, kamu nggak sendirian.
Tapi kabar baiknya, ada cara alami yang bisa bantu mengurangi perasaan itu, yaitu lewat makanan.
Ya, pilihan makanan yang tepat ternyata bisa memberi dampak besar pada suasana hati dan ketenangan pikiran.
Dalam keseharian yang penuh tantangan seperti tuntutan pekerjaan, konflik pribadi, hingga beban pikiran, tubuh kita butuh lebih dari sekadar istirahat.
Nutrisi juga memainkan peran penting dalam menjaga keseimbangan emosional.
Melansir dari English Jagran, beberapa makanan terbukti mampu memberikan efek relaksasi, menenangkan saraf, dan membantu menurunkan hormon stres.
Tak hanya bikin kenyang, makanan-makanan ini juga mendukung kesehatan mental kita.
Kandungan gizi di dalamnya bekerja langsung memengaruhi fungsi otak dan sistem saraf.
Jadi, selain enak dikonsumsi, mereka juga bisa menjadi bagian dari rutinitas perawatan diri yang simpel namun efektif. Yuk, kita simak bersama!
Baca Juga: Cara Alami Redakan Nyeri Gigi Tanpa Obat, Mudah dan Aman!
Cara Alami Mengurangi Stres Lewat Makanan
Berikut ini lima jenis makanan yang dapat membantu kamu merasa lebih rileks dan mengurangi beban pikiran:
-
Almond
Almond bukan sekadar camilan sehat, tapi juga kaya akan kandungan magnesium yang membantu tubuh lebih rileks.
Magnesium berperan penting dalam mengurangi ketegangan otot dan mengatur sistem saraf.
Selain itu, almond juga mengandung vitamin E, yaitu antioksidan kuat yang membantu melindungi tubuh dari dampak negatif stres.
Mengonsumsi segenggam almond setiap hari bisa jadi salah satu cara mudah untuk menjaga ketenangan batin.
-
Cokelat Hitam
Siapa sangka bahwa sepotong cokelat hitam bisa membantu menenangkan pikiran?
Kandungan flavonoid dalam cokelat hitam berfungsi sebagai antioksidan yang membantu meningkatkan relaksasi dan memperbaiki suasana hati.
Tak hanya itu, magnesium di dalamnya juga membantu menyeimbangkan hormon kortisol yang biasanya meningkat saat tubuh mengalami tekanan.
Menyisipkan cokelat hitam ke dalam menu harian bisa jadi solusi lezat untuk merasa lebih tenang.
Baca Juga: 7 Jenis Olahraga Sederhana untuk Menjaga Tubuh Tetap Bugar dan Sehat
-
Pisang
Pisang adalah salah satu buah yang kaya akan kalium, zat penting untuk mengatur tekanan darah dan menjaga detak jantung tetap stabil, terutama saat kamu sedang merasa tertekan.
Selain itu, pisang juga mengandung vitamin B6 yang mendukung produksi serotonin, yakni zat kimia di otak yang berhubungan dengan perasaan bahagia.
Cukup satu buah pisang per hari bisa bantu membuatmu merasa lebih tenang dan fokus.
-
Teh Hijau
Kalau biasanya kamu minum kopi untuk semangat, coba sesekali ganti dengan teh hijau.
Teh ini mengandung L-theanine, asam amino yang mampu meningkatkan rasa rileks tanpa membuat mengantuk.
L-theanine membantu mengurangi kecemasan dengan cara meningkatkan gelombang otak alfa yang berhubungan dengan kondisi tenang dan fokus.
Minum secangkir teh hijau di pagi atau sore hari bisa jadi ritual kecil yang menyenangkan untuk kesehatan mental.
-
Greek Yogurt
Greek yogurt dikenal sebagai sumber probiotik yang baik untuk kesehatan usus.
Tapi tahukah kamu kalau kesehatan usus sangat berhubungan dengan kesehatan mental?
Usus yang sehat membantu produksi neurotransmiter seperti serotonin yang penting untuk mood.
Mengonsumsi Greek yogurt secara rutin dapat membantu menyeimbangkan flora usus dan memberikan efek positif pada suasana hati.
Cocok dikonsumsi sebagai camilan atau tambahan di menu sarapanmu. (mif)
Editor : Miftahul Khair