PONTIANAK POST - Banyak orang tidak suka buah nangka karena baunya yang menyengat. Padahal buah ini memiliki beberapa manfaat baik bagi kesehatan.
Buahnya manis dan mengandung banyak nutrisi dan vitamin seperti vitamin A, B6, C, kalium, tembaga, serat, dan rendah lemak jenuh serta kolesterol.
Dilansir Boldsky, ada 8 manfaat dari buah berwarna kuning ini bagi tubuh.
Kandungan antioksidan di dalamnya dapat menangkal racun masuk ke dalam tubuh.
Berikut deretan manfaat buah nangka bagi kesehatan dan kecantikan:
1. Pencegahan Sel Kanker
Buah tropis ini mengandung tiga fitonutrien tertentu seperti lignan, isoflavon dan saponin, yang masing-masing memiliki manfaat anti-kanker yang kuat.
Sementara saponin dikenal untuk mencegah kanker usus besar dan leukemia, lignan dan isoflavon membantu dalam mengobati kanker endometrium.
2. Kesehatan Mata
Konsentrasi tinggi vitamin A di dalamnya meminimalkan risiko gangguan mata seperti degenerasi makula.
Memakannya teratur melindungi kornea dan juga melawan infeksi.
3. Sumber Energi
Karbohidrat dan vitamin B membuatnya menjadi sumber energi. Vitamin B1 dan B2 mengkonversi karbohidrat yang disediakan oleh buah menjadi energi.
Indeks glikemik nangka tergolong rendah sehingga tidak menyebabkan kenaikan tingkat gula darah
4. Perbaiki Sistem Pencernaan
Mereka yang memiliki masalah dalam pencernaan, kadar serat dalam buah inimembantu masalah ini dengan efektif.
Dari 100 gram, ada sekitar 15 gram serat. Karena itu ia dapat mengurangi sembelit.
5. Kecantikan Kulit
Konsumsi nangka dapat mencegah kulit keriput dan membantu kulit lebih bercahaya berkat antioksidan yang menetralisir radikal bebas berbahaya.
Memakannya dapat menghindari tanda-tanda penuaan.
6. Mengurangi Berat Badan
Kandungan serat yang tinggi di dalam buah ini dapat membantu detoksifikasi tubuh.
Selain itu, buah ini rendah lemak dan tidak menyebabkan kenaikan gula darah.
Nangka membuat tubuh merasa kenyang dan menghindari makan yang tidak disiplin.
7. Mengatasi Kecemasan
Tembaga di nangka lebih mudah diserap oleh tubuh kdan membantu menghindari masalah seperti kecemasan, panik dan sulit tidur, yang semuanya disebabkan oleh defisiensi tembaga.
8. Meningkatkan Memori
Konsumsi secara teratur membantu untuk meningkatkan fungsi kognitif.
Antioksidannya juga dapat mencegah radikal bebas yang menyebabkan kerusakan pada sel-sel otak, sehingga mengurangi kapasitas kognitif.
Penutup
Meski baunya cukup kuat, manfaat buah nangka tak bisa diremehkan.
Buah ini bukan hanya lezat, tapi juga kaya nutrisi penting yang membantu menjaga kesehatan jantung, pencernaan, hingga kulit dan otak.
Jadi, tak ada salahnya mulai menambahkan nangka ke dalam menu sehat Anda. (*)
Editor : Miftahul Khair