PONTIANAK POST - Mengawali tahun 2026, resolusi yang selalu terdapat dalam list adalah rutin berolahraga, salah satu olahraga yang sekarang sedang tren adalah berjalan kaki.
Olahraga yang mudah dilakukan dan tidak membutuhkan biaya yang mahal ini mungkin bisa menjadi salah satu alternatif yang dapat dilakukan di tahun ini sebagai upaya resolusi berolahraga rutin
Berikut manfaat dari berjalan kaki dan kapan waktu terbaik untuk menjalani rutinitas ini
Manfaat Jalan Kaki
Melakukan jalan kaki secara rutin dapat memberikan berbagai manfaat bagi kesehatan tubuh.
Tentu hal ini harus dibarengi dengan pola hidup sehat.
Berikut beberapa manfaat yang dapat di peroleh dengan jalan kaki.
Baca Juga: Hanya dengan Jalan Kaki Bisa Turunkan Berat Badan dan Sembuhkan Penyakit Kronis
1. Menurunkan berat badan
Berjalan kaki selama 30 menit setiap hari bisa membakar kalori setidaknya 150 kalori.
Hal ini dapat bertambah jika dilakukan dengan langka yang lebih cepat.
2. Meningkatkan Energi
Meningkatnya energi yang disebabkan berjalan kaki kerena kegiatan ini memperlancar aliran oksigen keseluruhan tubuh.
Praktis, hal ini dapat mengaktifkan hormon kortisol, epinefrin dan norepinefrin dalam tubuh yang hal ini membuat tubuh berenergi.
3. Mencegah osteoporosis
Dengan rutin olahraga berjalan kaki secara tidak membuat tulang tidak mudah rapuh dan lebih kuat sehingga terhindar dari ostoporosis.
4. Memperkuat daya tahan tubuh
Studi yang dilakukan terhadap mereka yang sering olahraga berjalan kaki di katakan lebih jarang terserang penyakit dibanding mereka yang tidak pernah berjalan kaki.
Baca Juga: Kalbar Peringati World Walking Day 2024, Harisson Imbau Masyarakat Rajin Jalan Kaki
5. Mengurangi Stres
Aktivitas yang dilakukan dengan berjalan kaki menyebabkan tubuh melepaskan hormon endorfin yang manfaatnya memperbaiki suasana hati yang berdampak pada hilangnya depresi dan rasa cemas.
6. Mencegah diabetes tipe 2
Olahraga dapat membantu meningkatkan sensitivitas insulin sehingga tubuh dapat menggunakan glukosa dengan efesien.
Salah satu olahraga tersebut termasuk lah dengan berjalan kaki.
7. Mencegah serangan jantung
Dengan berolahraga, anda dapat menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dan kesetabilan tekanan darah sehingga resiko terjadinya serangan jantung maupun penyakit jantung menjadi rendah.
Olahraga yang mudah yang dapat dilakukan yaitu dengan berjalan kaki.
Baca Juga: Manfaat Jalan Kaki untuk Ibu Hamil
Kapan Waktu Terbaik Untuk Berjalan kaki?
Sebagai olahraga yang sangat mudah dilakukan dan memberikan beragam manfaat positif bagi tubuh, terkadang ada pertanyaan kapan terbaik untuk melakukan kegiatan olahraga berjalan kaki?
Ternyata olahraga berjalan kaki tidak memiliki waktu khusus.
Berjalan kaki dapat dilakukan baik pagi hari, sore hari maupun malam hari semua dapat dilakukan disesuaikan dengan waktu luang yang ada.
Bagi pekerja kantor yang biasa kerja dengan duduk disarankan melakukan jalan kaki dipertengahan pagi setelah bekerja beberapa saat.
Berdasarkan studi, berjalan kaki setelah makan siang sangat baik untuk meregukasi kadar gula darah paska makan serta membantu mencapai target olahraga tampak menyisihkan banyak waktu. (*)
Editor : Miftahul Khair