PONTIANAK POST – Bagi pencinta durian, pertanyaan soal aman atau tidaknya durian untuk gula darah sering kali muncul.
Dokter spesialis penyakit dalam dr. Doddy Rizki Nugraha menjelaskan bahwa durian memang tinggi gula, tetapi tetap bisa dikonsumsi dengan catatan tertentu.
Kuncinya ada pada porsi dan kesadaran diri saat menikmatinya. Simak penjelasan berikut.
Kandungan Gula pada Durian
Dr Doddy Rizki Nugraha, dokter spesialis penyakit dalam, menyebut lewat akun TikTok pribadinya bahwa durian termasuk buah dengan indeks glikemik tertinggi.
"Durian termasuk buah dengan indeks glikemik tertinggi, loh, yang manis banget dan bisa menaikkan gula dalam waktu sekejap," ucapnya.
Ia menjelaskan konsumsi gula dalam sehari memiliki batas ukuran yang jelas.
Dalam sehari, konsumsi gula dianjurkan 50–60 gram. Hal tersebut berarti dalam sehari kita membutuhkan sekitar 5–6 sendok makan.
"Jatah konsumsi gula dalam sehari sekitar 50–60 gram, kira-kira 5–6 sendok makan."
Baca Juga: Berhenti Jadi Sopir Taksi, Saputra Sukses Kembangkan Durian Premium di Sambas
Cara Aman Makan Durian bagi Penderita Diabetes
Doddy dalam penjelasan lebih lanjut menyatakan bahwa dalam satu butir durian ukuran sedang mengandung 8 gram gula.
"Jadi kalau Anda makan dua butir durian, Anda sudah menghabiskan 16 gram. Kalau tiga butir berarti sekitar 25 gram," tulisnya pada kolom deskripsi.
Menurut keterangan dr. Doddy, penderita diabetes boleh makan durian dengan catatan tidak berlebihan dalam mengonsumsinya.
"Jadi boleh-boleh saja, asal memang harus tahu diri, ya. Kan segala yang berlebihan itu tidak baik. Seorang pasien juga harus menikmati hidup, gaes. Kalau dipantang ini itu malah stres dan malah jadi penyakit," tutupnya. (*)
Editor : Miftahul Khair