PONTIANAK POST - Hidung tersumbat bisa sangat mengganggu aktivitas sehari-hari, mulai dari sulit bernapas hingga kualitas tidur yang menurun.
Kabar baiknya, ada berbagai cara sederhana yang bisa dilakukan untuk meredakannya, baik secara alami maupun medis.
Berikut rangkuman tips dari dr. Irawati dilansir dari Health Care, seorang Dokter Spesialis Telinga Hidung Tenggorokan Bedah Kepala dan Leher.
Baca Juga: Obat Flu Paling Ampuh, Begini Cara Cepat Redakan Gejala Tanpa Efek Samping!
Semprotan Air Garam
Salah satu cara paling aman adalah menggunakan semprotan berbasis larutan garam atau saline.
Metode ini membantu mengurangi pembengkakan sekaligus mengencerkan lendir, sehingga pernapasan menjadi lebih lancar.
Karena tidak mengandung obat, semprotan ini relatif aman digunakan, termasuk untuk ibu hamil, meski tetap disarankan berkonsultasi dengan dokter.
Baca Juga: Manfaat Daun Sambiloto: Tingkatkan Imun dan Cegah Flu Secara Alami
Kompres Hangat
Kompres hangat dapat membantu melegakan hidung tersumbat dengan cara melancarkan aliran darah dan mengurangi pembengkakan.
Cukup tempelkan kain hangat di area hidung dan dahi. Untuk efek tambahan, Anda bisa menambahkan jahe yang dikenal memiliki sifat melegakan pernapasan.
Hirup Uap Hangat
Menghirup uap hangat menjadi cara klasik yang efektif. Uap membantu melembapkan saluran napas dan melunakkan lendir.
Tambahan minyak esensial seperti peppermint atau chamomile juga bisa memberikan efek menenangkan dan menyegarkan.
Pijatan Ringan
Pijatan ringan dapat membantu melancarkan pernapasan sekaligus meredakan pusing.
Tekan perlahan area di antara mata dan batang hidung, lalu usap ke bawah. Ulangi beberapa kali hingga terasa lebih lega.
Baca Juga: 6 Cara Mudah Mengatasi Hidung Tersumbat dengan Efektif, Pernapasan Jadi Lega
Minuman Hangat Jahe, Lemon dan Madu
Minuman hangat dari bahan alami seperti jahe, lemon, dan madu dapat membantu meredakan hidung tersumbat.
Selain menghangatkan tubuh, bahan-bahan ini juga membantu mengurangi peradangan dan melegakan saluran napas.
Gunakan Obat Sesuai Kebutuhan
Jika disebabkan alergi, obat antihistamin atau dekongestan bisa menjadi solusi.
Baca Juga: Bye-bye Hidung Tersumbat! Redakan Sinusitis dengan 7 Bahan Alami Ini
Antihistamin bekerja menekan reaksi alergi, sementara dekongestan membantu membuka saluran napas. Namun, penggunaannya sebaiknya sesuai anjuran dokter.
Minyak Kayu Putih
Minyak kayu putih telah lama digunakan untuk membantu melegakan pernapasan. Aromanya dapat dihirup melalui diffuser atau digunakan secara topikal di area tertentu.
Namun, hindari mengoleskan langsung ke kulit sensitif untuk mencegah iritasi.
Gunakan Humidifier
Udara kering dapat memperparah hidung tersumbat. Menggunakan humidifier membantu menjaga kelembapan udara, sehingga saluran napas tetap nyaman dan lendir lebih mudah dikeluarkan.
Tinggikan Posisi Kepala saat Tidur
Posisi tidur juga berpengaruh. Meninggikan kepala dengan bantal dapat membantu membuka saluran napas dan membuat tidur lebih nyenyak.
Perbanyak Minum Air Putih
Menjaga tubuh tetap terhidrasi sangat penting saat mengalami hidung tersumbat.
Air membantu mengencerkan lendir dan mempercepat proses pemulihan, sehingga pernapasan menjadi lebih lega.
Baca Juga: Hidung Bayi Tersumbat? Tenang, 4 Tips Ini Bisa Membantu!
Hidung tersumbat memang mengganggu, tetapi dapat diatasi dengan langkah-langkah sederhana.
Tips dari dr Irawati melalui Health Care ini bisa menjadi panduan praktis untuk membantu pernapasan kembali lega dengan cepat. (*)
Editor : Miftahul Khair