PONTIANAK POST - Menjaga kesehatan jantung sering kali dikaitkan dengan makanan, padahal apa yang kita minum juga tak kalah berpengaruh.
Tanpa disadari, beberapa minuman yang terlihat “aman” justru bisa memberi dampak buruk jika dikonsumsi rutin.
Lalu, apa saja yang sebaiknya dihindari demi menjaga jantung tetap sehat? Jawabannya mencakup beberapa pilihan populer yang sering dikonsumsi sehari-hari.
Baca Juga: Asam Urat Naik? Budi Gunadi Sadikin Sarankan Jus Seledri untuk Menurunkannya
Membatasi asupan tertentu bisa menjadi langkah sederhana namun penting untuk melindungi kesehatan kardiovaskular.
Pentingnya Memilih Minuman yang Tepat
Pakar kesehatan terkait usia harapan hidup dari Universitas Cornell, Amerika Serikat, Dr. Vassily Eliopoulos, menekankan bahwa gaya hidup sehat perlu dijalani secara konsisten untuk menjaga fungsi jantung.
Selain olahraga rutin, pemilihan makanan dan minuman juga berperan besar dalam menjaga kesehatan kardiovaskular.
Baca Juga: Manfaat Brisk Walking: Cara Mudah Menjaga Kesehatan Jantung hingga Mental
Ia mengingatkan ada beberapa jenis yang sebaiknya dibatasi karena berpotensi mempercepat kerusakan pada sistem jantung.
Jus Buah
Meski buah dikenal sebagai makanan sehat, bentuk jus tidak selalu memberikan manfaat yang sama. Bahkan tanpa tambahan gula atau pengawet, jus buah tetap dinilai kurang baik untuk jantung.
"Ini adalah gula cair tanpa serat. Percaya atau tidak, dalam sebagian besar penelitian, minuman ini meningkatkan kadar gula darah lebih cepat daripada soda. Hal ini menyebabkan trigliserida meningkat dan secara kronis melatih pankreas Anda untuk memproduksi insulin secara berlebihan," kata Vass dilansir dari Antara.
Jus buah, termasuk yang 100 persen alami, tetap mengandung kalori tinggi tanpa serat yang berfungsi memperlambat penyerapan gula dalam tubuh.
Kopi Manis
Pimpinan medis di lembaga Longevity Health ini mengatakan, secangkir kopi memang bisa memberikan manfaat, tetapi tambahan gula dalam jumlah tinggi dapat mengubahnya menjadi minuman yang kurang sehat.
Dalam satu sajian latte berukuran besar, kandungan gula bahkan bisa mencapai 50 gram.
Baca Juga: Studi Ungkap Manfaat Kopi untuk Otak, Risiko Pikun Bisa Lebih Rendah
"Itu seperti makanan penutup dalam cangkir setiap pagi, yang diselimuti aura kesehatan karena mengandung kopi,” kata dia.
Minuman Olahraga
Minuman olahraga kerap dianggap sebagai pilihan sehat, padahal kandungan kalori dan bahan tambahannya bisa berdampak pada metabolisme.
Menurut Dr. Vass, ini sebenarnya hanya dibutuhkan oleh atlet yang menjalani aktivitas fisik intens dalam waktu lama.
Untuk kebanyakan orang, air putih dan elektrolit sudah cukup memenuhi kebutuhan cairan.
Baca Juga: Lebih Sehat Buah Potong atau Jus? Menkes Budi Ungkap Manfaatnya
"Air dan elektrolit melakukan tugasnya tanpa menyebabkan kerusakan metabolisme," ujar dia.
Minuman Beralkohol
Konsumsi alkohol juga perlu dikontrol untuk menjaga kesehatan jantung. Vass menyarankan agar asupan alkohol tidak lebih dari dua gelas per bulan.
Konsumsi yang berlebihan atau terlalu sering, bahkan dalam jumlah sedang, dapat meningkatkan tekanan darah, mengganggu kualitas tidur, serta memicu peradangan dalam tubuh.
Soda Diet
Soda diet sering dianggap alternatif yang lebih baik karena rendah gula. Namun, minuman ini tetap memiliki risiko karena mengandung pemanis buatan.
"Mereka juga mengubah komposisi mikrobioma usus Anda dan, dalam studi besar, secara independen dikaitkan dengan kejadian kardiovaskular," kata dia.
Selain memicu respons insulin, pemanis buatan juga dapat berdampak pada kesehatan usus dan berhubungan dengan risiko penyakit jantung.
Mulai dari Kebiasaan Sederhana
Menjaga kesehatan jantung tidak selalu harus dengan langkah besar. Mengurangi konsumsi minuman tertentu dan beralih ke pilihan yang lebih sehat bisa menjadi awal yang baik.
Dengan kebiasaan yang konsisten, risiko gangguan jantung dapat ditekan dalam jangka panjang. (*)
Editor : Miftahul Khair