PONTIANAK POST - Cuaca panas saat musim kemarau kerap membuat tubuh cepat lelah dan kekurangan energi.
Dalam kondisi ini, minuman alami seperti es tebu dan air kelapa sering menjadi pilihan untuk menyegarkan tubuh sekaligus membantu memenuhi kebutuhan cairan.
Dilansir dari Jawapos, Prof Dr Apt MANGESTUTI AGIL MS, Guru Besar Botani Farmasi dan Farmakognosi Fakultas Farmasi Universitas Airlangga menjelaskan bahwa es tebu populer dikonsumsi pada musim kemarau.
Minuman ini mengandung gula alami yang berperan sebagai sumber energi instan, terutama saat tubuh mengalami kelelahan akibat cuaca panas.
Dari sisi kandungan, es tebu memiliki sekitar 75 persen air.
Selain itu, terdapat mineral penting seperti kalium, kalsium, magnesium, dan zat besi, serta zat fito yang berfungsi sebagai antioksidan.
Ulasan peneliti India (2018) menginformasikan khasiat es tebu untuk tonik, cooling, dan kesehatan organ liver.
Agar manfaatnya optimal, es tebu sebaiknya diminum segera setelah batang tebu diperas. Konsumsinya juga perlu dibatasi.
Baca Juga: Minyak Kelapa Bukan Sekadar Lemak Ini Khasiatnya untuk Rambut dan Kulit
Disarankan untuk tidak terlalu sering meminumnya agar kadar gula tetap terkendali. Minuman ini cukup dikonsumsi sekali dalam seminggu selama musim kemarau, terutama pada siang hari.
Selain es tebu, air kelapa juga dapat menjadi pilihan minuman yang menyegarkan. Air kelapa dikenal steril, murni, memiliki rasa manis alami, serta kandungan air yang tinggi dengan kalori relatif rendah.
Minuman ini juga mengandung vitamin, protein, zat fito, dan elektrolit alami yang berkhasiat sebagai antioksidan dan antiradang.
Meski demikian, konsumsi air kelapa juga tidak boleh berlebihan. Penulis India (2021) tidak menyarankan minum air kelapa secara berlebihan.
Baca Juga: Santan Kelapa Sering Dihindari Padahal Punya Manfaat untuk Kesehatan Tubuh
Sebab, kandungan elektrolit seperti kalium, magnesium, natrium, dan kalsium berpotensi memengaruhi fungsi organ penting tubuh, termasuk ginjal dan jantung.
Untuk menjaga keamanan konsumsi, orang dewasa sehat disarankan minum air kelapa sebanyak satu gelas sekali dalam seminggu.
Dengan pola konsumsi yang tepat, kedua minuman alami ini dapat memberikan manfaat tanpa menimbulkan risiko bagi kesehatan. (*)