PONTIANAK POST - Makan bukan sekadar mengisi perut, tetapi juga momen penting untuk menikmati makanan dan menjaga kesehatan.
Sayangnya, kebiasaan makan sambil memegang ponsel kini semakin sering dilakukan dan dianggap sepele.
Makan sambil memegang ponsel seperti sudah menjadi kebiasaan banyak orang. Entah itu agar nafsu makan meningkat, atau sekadar menjadi ’’teman’’ makan.
Namun, di balik kebiasaan yang terlihat sepele ini, ternyata ada dampak kesehatan yang cukup serius.
Baca Juga: Mindful Eating Jadi Solusi Atasi Kebiasaan Makan Sambil Bermain Ponsel
Apa yang Terjadi Saat Makan Sambil Ponsel?
Menurut dr Kurnia Sitompul SpGK, perhatian yang terpecah saat makan dapat memicu berbagai masalah kesehatan.
’’Saat makan, tubuh seharusnya fokus pada proses mengunyah dan menikmati makanan. Jika perhatian terbagi, ini bisa memicu gangguan kesehatan, baik fisik maupun psikologis,’’ ujarnya.
Mengapa Bisa Terjadi?
Dokter spesialis gizi klinik RS Universitas Airlangga ini menjelaskan bahwa makan sambil melakukan aktivitas lain termasuk dalam kategori distraction during eating.
Kondisi ini memicu terjadinya mindless eating, yaitu makan tanpa kesadaran penuh.
Baca Juga: Dokter Ungkap Bahaya Main HP Saat BAB Bisa Picu Ambeien dan Gangguan Cerna
’’Fokus yang terpecah membuat kita tidak menikmati makanan. Ini yang membuat kita cenderung mengunyah makanan dengan cepat dan makan lebih banyak tanpa sadar,’’ jelasnya.
Siapa yang Paling Terdampak?
Kebiasaan ini tidak hanya berdampak pada orang dewasa, tetapi juga anak-anak dan remaja. Mereka cenderung lebih mudah merasa lapar, sering ngemil, dan memiliki jadwal makan yang tidak teratur.
Dampak pada Kehidupan Sosial
Selain kesehatan fisik, kebiasaan ini juga berdampak pada aspek sosial, terutama dalam keluarga.
Baca Juga: Asyik Main HP? Waspada Radiasinya yang Bisa Ganggu Hidup Sehat
’’Distraksi saat makan mengganggu interaksi keluarga. Anak tidak belajar mengenali makanan sehat karena fokusnya teralih,’’ ujar Kurnia.
Padahal, momen makan bersama merupakan kesempatan penting untuk membangun kebiasaan makan sehat sejak dini sekaligus mempererat hubungan antaranggota keluarga.
Kapan dan Bagaimana Mengatasinya?
Kebiasaan ini umumnya terjadi saat waktu makan sehari-hari, baik di rumah maupun di luar. Untuk mengatasinya, diperlukan kesadaran untuk kembali fokus pada aktivitas makan tanpa gangguan.
Dengan mengurangi distraksi dan memberi perhatian penuh saat makan, tubuh dapat merespons asupan makanan dengan lebih baik.
Selain itu, momen makan pun bisa kembali menjadi waktu berkualitas, baik untuk diri sendiri maupun bersama keluarga. (*)
Editor : Chairunnisya