PONTIANAK POST - Minuman berkafein kerap menjadi pilihan untuk melawan rasa kantuk saat pertandingan berlangsung. Namun, cara mengonsumsinya tetap perlu diperhatikan.
Atur Konsumsi Minuman Berkafein
Dilansir dari Jawapos, registered nutritionist Melliana Eka Cahyani StrGz, menjelaskan kopi tetap diperbolehkan untuk membantu menjaga kewaspadaan. Namun, konsumsinya perlu dibatasi.
Baca Juga: Yogurt hingga Edamame, Pilihan Camilan Sehat untuk Temani Begadang Nonton Bola
Melliana menyebut satu cangkir kopi hitam sekitar 150–200 mililiter masih tergolong aman.
Ia bahkan lebih merekomendasikan matcha karena mengandung L-theanine yang membantu meningkatkan fokus dengan efek yang lebih stabil.
’’Baik kopi maupun matcha dikonsumsi tanpa tambahan gula berlebihan dan diminum tidak mendekati jam tidur,’’ sambungnya. (*)
Editor : Chairunnisya