PONTIANAK POST – Nanas bukan hanya dikenal karena rasa manis dan asam yang menyegarkan. Buah tropis ini juga mengandung sejumlah nutrisi yang memberikan berbagai manfaat bagi kesehatan, mulai dari membantu menjaga kesehatan mata hingga mendukung sistem pencernaan.
Ahli diet terdaftar Cheryl Mussatto mengatakan satu cangkir nanas mengandung sekitar 82 kalori, 2 gram serat, 169 miligram kalium, 74 miligram vitamin C, dan 50 persen nilai harian mineral mangan. Kandungan tersebut membuat nanas menjadi salah satu buah yang memiliki profil nutrisi cukup beragam.
Berikut enam manfaat nanas yang disebutkan dalam artikel Real Simple berdasarkan penjelasan ahli gizi.
Baca Juga: 7 Sayuran Beku yang Baik untuk Menjaga Gula Darah, Ahli Gizi Ungkap Pilihannya
1. Membantu Menjaga Kesehatan Mata
Kandungan vitamin C yang tinggi pada nanas disebut berperan dalam membantu mengurangi degenerasi makula terkait usia. Kondisi tersebut dapat memengaruhi penglihatan sentral.
Artikel tersebut juga merujuk penelitian 2019 yang menemukan vitamin C menjadi salah satu nutrisi penting untuk membantu mencegah degenerasi terkait usia serta sejumlah penyakit yang berkaitan dengan mata.
2. Membantu Mencegah Beberapa Kondisi Kronis
Nanas mengandung beta-karoten, yakni pigmen tumbuhan yang memberikan warna kuning pada buah tersebut. Kandungan ini memiliki sifat antioksidan dan antiinflamasi.
Beta-karoten juga disebut dapat mendukung sistem kekebalan tubuh, kesehatan kulit, dan penglihatan. Kandungan tersebut berpotensi membantu menurunkan risiko penyakit pernapasan tertentu.
Baca Juga: Ahli Gizi Ungkap Waktu Terbaik Konsumsi Karbohidrat untuk Menjaga Gula Darah
3. Membantu Menurunkan Tekanan Darah
Kandungan kalium dalam nanas disebut dapat membantu menurunkan tekanan darah tinggi. Menurut Mussatto, kalium telah berulang kali dikaitkan dengan penurunan tekanan darah.
Dengan membantu menjaga tekanan darah, asupan kalium juga dikaitkan dengan penurunan risiko penyakit kardiovaskular.
4. Membantu Mencegah Sembelit
Nanas memiliki kandungan serat dan air yang dapat membantu mencegah sembelit. Menurut Mussatto, kedua kandungan tersebut mendukung keteraturan buang air besar dan kesehatan saluran pencernaan.
Baca Juga: Sering Loyo di Sore Hari? Ahli Gizi Sarankan Minum Teh Hitam, Ini Alasannya
Karena itu, memasukkan nanas sebagai bagian dari pola makan dapat membantu memenuhi kebutuhan serat sekaligus menjaga fungsi pencernaan.
5. Mendukung Kesehatan Jantung
Kandungan serat, kalium, dan vitamin C dalam nanas disebut memberikan manfaat bagi kesehatan jantung. Kandungan kalium juga dikaitkan dengan tekanan darah yang lebih rendah dan risiko penyakit kardiovaskular yang lebih rendah.
Kombinasi sejumlah nutrisi tersebut membuat nanas disebut dapat menjadi salah satu pilihan buah dalam pola makan yang mendukung kesehatan jantung.
6. Membantu Mencerna Protein
Nanas memiliki kandungan khusus bernama bromelain. Menurut Mussatto, enzim tersebut membantu proses pencernaan protein.
Bromelain juga menjadi salah satu alasan nanas kerap digunakan untuk membuat daging lebih empuk sebelum dimasak. Jus nanas bahkan dapat digunakan sebagai bahan dasar marinasi daging.
Baca Juga: Sering Lelah Meski Cukup Tidur? Ini 7 Tanda Tubuh Kurang Sinar Matahari
Kandungan Nutrisi Nanas
Dengan kandungan vitamin C, kalium, serat, mangan, beta-karoten, dan bromelain, nanas menawarkan sejumlah manfaat yang berkaitan dengan kesehatan mata, jantung, pencernaan, serta fungsi tubuh lainnya.
Meski demikian, manfaat tersebut merupakan informasi berdasarkan penjelasan ahli dan sumber yang digunakan Real Simple, sehingga konsumsi nanas tetap perlu menjadi bagian dari pola makan yang beragam dan seimbang. (*)
Editor : Rafael B. Junior