PONTIANAK POST – Banyak orang ingin cepat langsing, tetapi tak sedikit yang menyerah karena diet ketat dan aturan rumit yang sulit dijalani dalam jangka panjang.
Kabar baiknya, ahli medis merekomendasikan sejumlah langkah sederhana yang bisa diterapkan sehari-hari untuk membantu tubuh lebih cepat langsing secara sehat dan berkelanjutan.
Melalui platform TikTok pribadinya, Dokter Suhardjanto membagikan tiga tips sederhana yang dinilai efektif dan realistis untuk membantu menurunkan berat badan.
Baca Juga: Telur Ampuh Bantu Turunkan Berat Badan dan Bentuk Massa Otot, Cocok Jadi Menu Diet!
1. Minum Air Putih Hangat
Minum air putih hangat sebanyak satu hingga dua gelas sebelum makan dapat membantu mempersiapkan sistem pencernaan sebelum menerima asupan makanan.
Selain memberikan efek menenangkan pada lambung, air hangat juga dapat menimbulkan rasa kenyang lebih awal. Kondisi ini membantu mengurangi keinginan makan berlebihan tanpa perlu menahan lapar secara ekstrem.
Dengan perut yang sudah terasa lebih penuh, porsi makan dapat terkontrol secara alami, sehingga proses penurunan berat badan berjalan lebih sehat.
2. Mengunyah Makanan 20–30 Kali
Mengunyah makanan secara perlahan merupakan kebiasaan sederhana yang sering diabaikan. Padahal, otak membutuhkan waktu untuk menerima sinyal kenyang dari lambung.
Mengunyah setiap suapan sekitar 20–30 kali membantu tubuh mengenali rasa kenyang lebih cepat, sehingga asupan makanan tidak berlebihan.
Selain itu, makanan yang dikunyah lebih halus akan lebih mudah dicerna, sehingga mendukung kesehatan sistem pencernaan.
3. Perbanyak Konsumsi Sayur
Sayuran dikenal rendah kalori, tetapi kaya vitamin, mineral, dan serat. Kandungan serat yang tinggi membantu memberikan rasa kenyang lebih lama dan menekan keinginan makan berlebih.
Dengan memperbanyak porsi sayur dalam menu harian, asupan kalori dapat ditekan tanpa mengorbankan kebutuhan nutrisi tubuh.
Kebiasaan ini tidak hanya membantu menjaga berat badan, tetapi juga mendukung metabolisme dan kesehatan pencernaan secara keseluruhan. (*)
Editor : Miftahul Khair