PONTIANAK POST - Selama ini, nyeri ulu hati kerap dikaitkan dengan kebiasaan makan. Namun, tak sedikit orang yang justru merasakan sakit di ulu hati sesaat setelah berolahraga.
Sensasi tidak nyaman ini pun sering memicu pertanyaan: apa penyebabnya, dan apakah berbahaya?
Nyeri ulu hati umumnya ditandai dengan rasa sakit, sesak, hingga sensasi panas seperti terbakar di bagian tengah atas perut.
Pada beberapa orang, keluhan ini bisa semakin parah ketika berbaring atau membungkuk, sehingga mengganggu aktivitas setelah olahraga.
Apakah Disebabkan Asam Lambung Naik?
Asam lambung memang menjadi penyebab paling umum dari nyeri ulu hati. Tapi bagaimana jika keluhan ini muncul setelah olahraga?
Dr Dejandra Rasnaya dari KlikDokter, menjelaskan bahwa asam lambung tetap menjadi faktor utama, baik nyeri ulu hati yang muncul setelah makan maupun setelah aktivitas fisik.
Ia menjelaskan, nyeri akibat asam lambung bisa berlangsung hingga dua jam. Meski sering dikaitkan dengan GERD, keluhan serupa juga dapat dialami oleh penderita gastritis atau maag.
Bukan Cuma Asam Lambung, Kekenyangan Juga Berperan
Selain asam lambung, nyeri ulu hati setelah olahraga juga bisa dipicu oleh kondisi perut yang terlalu penuh.
Tak hanya nyeri, berolahraga saat kekenyangan juga bisa menimbulkan mual dan sesak napas.
Karena itu, disarankan untuk memberi jeda sekitar dua hingga tiga jam setelah makan sebelum melakukan aktivitas fisik berat.
Cara Meredakan Nyeri Ulu Hati
Untuk membantu meredakan nyeri ulu hati, beberapa langkah sederhana bisa dilakukan, seperti menghindari makanan pemicu asam lambung.
Di antaranya makanan pedas, cokelat, minuman bersoda, bawang, buah dengan kadar sitrus tinggi, serta makanan berlemak. Porsi makan yang berlebihan juga sebaiknya dihindari.
Penanganan nyeri ulu hati sendiri akan bergantung pada penyebab dasarnya. Oleh karena itu, konsultasi dengan dokter tetap diperlukan agar diagnosis dan terapi yang diberikan sesuai dengan kondisi pasien.
Selain itu, menjaga berat badan ideal juga berperan penting dalam mencegah nyeri ulu hati.
Berat badan berlebih dapat meningkatkan tekanan di area perut, mendorong lambung ke atas, dan memicu naiknya asam lambung ke kerongkongan.
Kini jelas bahwa nyeri ulu hati setelah makan maupun setelah olahraga bisa memiliki penyebab yang sama, yakni peningkatan asam lambung.
Jika keluhan muncul setelah berolahraga, usahakan tetap tenang, duduk dengan posisi tegak, dan atur napas secara perlahan. Hindari membungkuk atau meringkuk, karena justru dapat memperparah rasa sakit. (*)
Editor : Miftahul Khair