PONTIANAK POST - Perut buncit sering menjadi masalah yang mengganggu penampilan sekaligus kesehatan.
Melalui kanal YouTube Sobat Herbal, dr Zaidul Akbar membagikan tips sederhana untuk mencegah hingga mengatasi perut buncit tanpa harus menjalani diet ketat.
Penyebab Perut Buncit: Penumpukan Lemak
Menurut dr Zaidul Akbar, perut buncit pada dasarnya disebabkan oleh penumpukan lemak dalam tubuh.
Baca Juga: Cara Atur Nafas ala Ade Rai agar Turunkan Kortisol dan Cegah Perut Buncit
“Perut buncit itu sebenarnya muncul karena banyaknya lemak yang menumpuk,” jelasnya.
Lemak ini berasal dari kelebihan glukosa yang tidak digunakan tubuh. Jika asupan gula dan tepung berlebih, maka akan disimpan sebagai lemak, terutama di area perut.
Dampak Perut Buncit Tak Sekadar Penampilan
Lebih dari sekadar estetika, perut buncit juga bisa berdampak pada kesehatan, bahkan kehidupan rumah tangga.
Baca Juga: Rutin Olahraga tapi Perut Tetap Buncit? Bisa Jadi 7 faktor Ini Penyebabnya menurut Dokter
“Kalau laki-laki numpuk di perut dan itu imbasnya sampai ke keperkasaan pria,” ungkapnya.
Kondisi ini, menurutnya, bisa memengaruhi kualitas hubungan suami istri jika tidak segera diatasi.
Kurangi Glukosa dan Karbohidrat Berlebih
Salah satu kunci utama adalah mengurangi asupan makanan tinggi glukosa seperti gula pasir dan tepung. dr Zaidul menegaskan pentingnya memahami metabolisme tubuh.
“Glukosa kalau dimakan nggak kepake jadi glikogen, glikogen kalau nggak kepake jadi lemak,” terangnya.
Dengan mengurangi sumber glukosa berlebih, tubuh tidak akan menyimpan lemak secara berlebihan.
Perbanyak Buah, Sayur, dan Air Putih
Untuk pola makan sehari-hari, dr Zaidul menyarankan komposisi sederhana.
Baca Juga: Tidak Perlu Gym! Ini Tips Mengecilkan Perut Buncit dengan Cepat dari dr Zaidul Akbar
“Tiga per empat isi piring Anda itu buah dan sayur, air putih,” sarannya lebih lanjut.
Kebiasaan ini membantu tubuh mendapatkan nutrisi tanpa kelebihan kalori yang bisa berubah menjadi lemak.
Biasakan Lapar agar Lemak Terbakar
Menurutnya, membiasakan tubuh dalam kondisi lapar justru membantu membakar lemak.
Baca Juga: 5 Olahraga Efektif untuk Mengecilkan Perut Buncit di Rumah
“Kalau kita membiasakan untuk lapar, maka otomatis lemak yang ada pada badan akan dipecah sama badan,” jelasnya.
Konsep ini membuat tubuh menggunakan cadangan lemak sebagai energi.
Puasa Jadi Cara Paling Efektif
dr Zaidul juga menyarankan puasa sebagai metode alami untuk mengurangi lemak, seperti puasa Daud atau pola puasa lainnya.
“Cara paling gampang lainnya puasa, supaya proses autofagi-nya jalan,” sebutnya.
Autofagi adalah proses alami tubuh dalam membersihkan sel dan membakar cadangan energi, termasuk lemak.
Mengatasi perut buncit tidak selalu harus dengan diet ketat atau cara instan. Dengan mengatur pola makan, mengurangi gula, serta membiasakan puasa dan pola hidup sehat, perut rata bisa dicapai secara alami dan berkelanjutan. (*)
Editor : Miftahul Khair