PONTIANAK POST - Praktisi kesehatan sekaligus pendakwah, dr Zaidul Akbar, mengungkap cara sederhana menjaga kesehatan tubuh sekaligus meningkatkan fungsi otak.
Dalam kanal YouTube dr Zaidul Akbar Official, ia menjelaskan pentingnya kombinasi olahraga, puasa, hingga mandi air dingin untuk merangsang hormon pertumbuhan (growth hormone).
Aerobik vs Anaerobik
Dalam penjelasannya, dr Zaidul membagi olahraga menjadi dua jenis utama, yaitu aerobik dan anaerobik.
Baca Juga: Panduan Latihan Beban dan Aerobik untuk Memperkuat Otot Kaki
Aerobik adalah olahraga seperti jogging atau marathon, membutuhkan banyak oksigen. sementara anaerobik adalah olahraga seperti sprint, dilakukan dalam waktu singkat tanpa banyak oksigen
Ia menjelaskan bahwa keduanya memiliki efek berbeda pada tubuh.
“Kalau tubuh berada pada kondisi anaerobic hormon pertumbuhan kita itu melesat naik,” ungkapnya.
Hormon ini tidak hanya berfungsi membentuk otot, tetapi juga membantu proses perbaikan sel dan organ tubuh.
Kombinasi yang Maksimalkan Manfaat
Dr. Zaidul juga menyinggung konsep High Intensity Interval Training (HIIT) yang menggabungkan dua jenis olahraga tersebut.
“Dalam 2 menit itu efeknya aerobik dapat, anaerobik dapat,” ujarnya.
Ia menyarankan metode sederhana yang bisa dilakukan siapa saja, contohnya jalan santai yang dilanjutkan dengan jogging, dan sprint singkat. Lalu ulangi siklus tersebut.
Metode ini dinilai efektif untuk merangsang hormon sekaligus meningkatkan fungsi otak.
Puasa Picu Hormon Pertumbuhan
Selain olahraga, dr. Zaidul menyebut puasa sebagai cara alami untuk menstimulasi hormon tubuh.
Baca Juga: Perut Buncit Tak Kunjung Hilang? Dr Zaidul Akbar Ungkap Cara Alami Tanpa Olahraga dan Diet Ribet
“Puasa itu memicu hormon, gampang kan,” ucapnya.
Puasa dinilai memberikan efek serupa dalam meningkatkan regenerasi sel dan keseimbangan tubuh.
Mandi Air Dingin: Rahasia Umur Panjang
Salah satu poin menarik yang disampaikan adalah manfaat mandi air dingin. Ia mencontohkan kebiasaan masyarakat Hunza di Pakistan yang dikenal berumur panjang.
Baca Juga: Run The City by Grand Filano Jadi Cara Baru Anak Muda untuk Menikmati Olahraga Sambil Hangout Bareng
“Salah satu kebiasaan mereka itu mandi air dingin,” terangnya.
Menurutnya, paparan air dingin dapat memberikan efek kejut pada tubuh yang berdampak positif, termasuk pada fungsi otak.
Beberapa metode sederhana yang bisa dicoba, misalnya mandi air dingin secara langsung menggunakan es untuk menurunkan suhu air. Lalu berendam singkat sekitar 20 detik
Namun, ia mengingatkan bahwa metode ini harus disesuaikan dengan kondisi tubuh masing-masing.
Otak Bisa Lebih Cerdas
Dr. Zaidul menyebut kombinasi olahraga intensitas tinggi dan paparan dingin dapat merangsang respons tubuh, termasuk pada otak.
“Tubuh kita kayak ke-shock, lama-lama kok saya makin cerdas,” terangnya.
Meski disampaikan secara sederhana, ia menekankan pentingnya konsistensi dalam menjaga pola hidup sehat. (*)
Editor : Miftahul Khair