PONTIANAK POST – Kurangnya paparan sinar matahari disebut dapat memengaruhi sejumlah fungsi tubuh, termasuk produksi vitamin D, sirkulasi, dan suasana hati. Kondisi tersebut terkadang muncul melalui tanda-tanda yang terlihat ringan sehingga kerap dianggap sebagai dampak stres atau bertambahnya usia.
YourTango dalam artikel yang ditulis pada 17 Agustus 2026 menyebut tubuh manusia membutuhkan paparan cahaya alami. Artikel tersebut mengutip UCLA Health yang mencatat bahwa tambahan waktu terpapar cahaya alami berkaitan dengan risiko depresi jangka panjang yang lebih rendah.
Berikut tujuh tanda yang disebut dapat dirasakan ketika tubuh mendapatkan paparan sinar matahari lebih sedikit.
1. Tetap Lelah Meski Sudah Tidur
Salah satu tanda yang disebut adalah rasa lelah yang tidak kunjung hilang meski seseorang sudah tidur cukup. YourTango menggambarkan kondisi ketika seseorang tidur selama delapan jam tetapi tetap merasa seperti hanya tidur empat jam.
Baca Juga: Ingin Bangun Lebih Segar? Coba 13 Kebiasaan Sederhana Sebelum dan Saat Tidur
Berbagai upaya seperti tidur lebih awal atau mengubah konsumsi kafein mungkin hanya memberikan sedikit perubahan. Kondisi tersebut disebut sebagai salah satu sinyal yang perlu diperhatikan ketika tubuh kekurangan paparan sinar matahari.
2. Perubahan Musim Memengaruhi Kondisi Tubuh
Tanda berikutnya adalah perubahan kondisi tubuh atau perasaan yang muncul ketika musim berganti. Perubahan cahaya pada September disebut dapat memengaruhi seseorang bahkan sebelum perubahan lingkungan terlihat jelas.
YourTango menggambarkan tubuh sebagai sesuatu yang terus merespons perubahan cahaya di lingkungan.
3. Aktivitas Kecil Terasa Lebih Melelahkan
Kurangnya paparan sinar matahari juga disebut dapat terlihat ketika aktivitas sederhana terasa membutuhkan energi lebih besar dari biasanya.
Baca Juga: Sulit Tidur karena Banyak Pikiran? Coba 8 Strategi Ini Sebelum Beristirahat
Menjawab pesan, menentukan makanan, atau menyelesaikan pekerjaan kecil dapat terasa lebih menguras tenaga. Pada penghujung hari, seseorang bisa merasa kehabisan energi meski aktivitas yang dilakukan tidak terlalu berat.
4. Sering Mencari Tempat Dekat Jendela
Kebiasaan memilih tempat duduk dekat jendela atau bertahan lebih lama di dekat pintu yang mendapatkan cahaya juga disebut sebagai salah satu tanda.
Seseorang bahkan dapat memindahkan meja kerja ke lokasi yang lebih terang tanpa mengetahui alasan pastinya. YourTango menggambarkan hal tersebut sebagai respons alami tubuh terhadap cahaya.
Baca Juga: Cara Persiapan Sebelum Olahraga agar Latihan Lebih Optimal, Ini Saran Ahli
5. Suasana Hati Mengikuti Kondisi Cuaca
Tanda lainnya adalah perubahan suasana hati yang lebih dipengaruhi kondisi cuaca dibandingkan keadaan kehidupan sehari-hari.
Kabar baik dapat terasa kurang menyenangkan ketika hari mendung. Sebaliknya, suasana hati dapat meningkat ketika matahari muncul meski tidak ada perubahan pada kondisi kehidupan seseorang.
6. Hari-Hari yang Terasa Baik Selalu Berkaitan dengan Matahari
YourTango juga menyarankan memperhatikan hubungan antara hari yang terasa menyenangkan dengan kondisi cuaca pada hari tersebut.
Dengan melihat kembali aktivitas selama sebulan terakhir dan mencocokkannya dengan kondisi cuaca, seseorang mungkin menemukan pola antara hari yang dianggap baik dengan keberadaan sinar matahari.
7. Berhenti Berharap Merasa Lebih Baik
Tanda terakhir disebut sebagai yang paling sulit dikenali. Seseorang mungkin berhenti menganggap rasa lelah atau kondisi tidak nyaman sebagai masalah yang perlu dicari penyebabnya.
Kondisi tersebut kemudian dianggap sebagai bagian dari kepribadian. YourTango menggambarkan keadaan ini sebagai proses ketika seseorang terbiasa dengan kondisi tertentu hingga tidak lagi menyadari bahwa dirinya sedang beradaptasi dengan keadaan tersebut.
Sinar Matahari dan Vitamin D
Artikel tersebut menjelaskan bahwa sinar matahari berperan dalam produksi vitamin D. Vitamin D juga merupakan vitamin yang larut dalam lemak sehingga tubuh membutuhkan lemak dari makanan untuk menyerapnya.
Namun, artikel yang menjadi sumber tulisan ini juga merupakan konten yang dibuat bekerja sama dengan Enyrgy Inc. dan mempromosikan platform cahaya milik perusahaan tersebut. YourTango menyatakan Enyrgy bukan perangkat medis dan tidak mendiagnosis, mengobati, menyembuhkan, atau mencegah penyakit.
Karena itu, tujuh tanda di atas tidak dapat digunakan sebagai diagnosis kekurangan vitamin D atau kondisi medis tertentu. Gejala seperti kelelahan dan perubahan suasana hati dapat memiliki berbagai penyebab lain. (*)
Editor : Rafael B. Junior