PONTIANAK POST — Sarcopenia yaitu penurunan massa, kekuatan, dan fungsi otot akibat penuaan, sering luput dari radar kesehatan masyarakat. Untuk mengingatkan pentingnya pencegahan dini, HiLo menggelar sesi latihan beban bersama di Nutrihub Pontianak, Sabtu (5/7), sekaligus mengedukasi peserta tentang peran protein dan olahraga resistensi.
“Hari Sarcopenia Sedunia kami jadikan momentum agar masyarakat menyadari perlunya asupan protein cukup dan latihan beban teratur untuk menambah serta mempertahankan massa otot,” kata Yesaya Christian, Brand Manager HiLo.
Menurutnya, gaya hidup pasif, malnutrisi, dan penyakit kronis dapat mempercepat sarcopenia. Dampaknya bukan sekadar berkurangnya mobilitas, melainkan meningkatnya risiko jatuh, rawat inap, penyakit kronis, hingga kematian dini. “Kekuatan otot rendah berhubungan dengan risiko kematian 50 persen lebih tinggi,” tegas Yesaya.
Edukator Kesehatan Nutrifood, Fauzan Aldi Raihan, menambahkan bahwa sejak usia 30 tahun, massa otot menyusut alami. Tanpa latihan beban 2–3 kali sepekan dan pola makan kaya protein, laju penyusutan makin cepat.
Berdasarkan Angka Kecukupan Gizi 2019, kebutuhan protein harian usia 19–64 tahun ialah 65 gram untuk laki-laki dan 60 gram untuk perempuan. Usia 65 tahun ke atas sedikit turun menjadi 64 gram dan 58 gram. “Selain jumlah, kualitas protein penting. Susu yang mengandung whey protein kaya asam amino esensial pembangun otot,” ujarnya. HiLo menegaskan komitmennya menyediakan produk tinggi protein dan mengampanyekan pola hidup aktif demi menekan angka sarcopenia di Indonesia. (sti)
Editor : Hanif