PONTIANAK POST – Dokter spesialis penyakit dalam, dr. Martha Rosana, SpPD, yang juga merupakan anggota Ikatan Dokter Indonesia (IDI), mengingatkan pasien diabetes untuk menjaga pola makan agar kadar gula darah tetap stabil selama libur Lebaran.
"Ini menjadi tantangan bagi pasien diabetes karena identik dengan harus membatasi makanan yang masuk ke dalam tubuh," ujar dr. Martha dalam webinar yang digelar di Jakarta, Selasa, dikutip dari Antara.
Lebaran dikenal sebagai momen perayaan yang identik dengan sajian makanan beragam seperti ketupat, opor, rendang, kue kering, kue basah, hingga minuman manis yang menggoda.
Kondisi ini sering kali membuat pasien diabetes kesulitan untuk mengontrol asupan makanan, sehingga risiko lonjakan kadar gula darah menjadi lebih tinggi.
Dr. Martha menekankan bahwa menjaga pola makan selama Lebaran menjadi hal yang sangat penting. Salah satu cara yang disarankan adalah membatasi konsumsi makanan manis dan tinggi kalori. Jika ingin menikmati camilan seperti kue kering, Martha menyarankan untuk membatasi jumlahnya.
"Boleh nggak dok makan nastar? Jawabannya boleh, tapi mungkin satu buah saja. Jangan sampai ngemil dari toples tanpa sadar, tiba-tiba habis 10 butir sambil ngobrol dengan saudara," ujar Martha.
Selain memperhatikan jenis makanan, dr. Martha juga menyarankan untuk mengatur jarak waktu makan dan tidak terlalu sering mengonsumsi makanan dalam satu waktu. Jika ingin menyantap camilan, sebaiknya pasien diabetes memilih alternatif yang lebih sehat seperti buah potong atau sayur.
Minuman manis dan bersoda juga sebaiknya dihindari karena dapat menyebabkan lonjakan kadar gula darah yang tidak terkontrol. Konsumsi air putih dalam jumlah cukup menjadi pilihan terbaik untuk menjaga keseimbangan tubuh.
Dr. Martha juga mengingatkan pentingnya mengatur pola makan dengan makan secara perlahan dan memberikan waktu bagi tubuh untuk mengenali rasa kenyang.
"Agar asupan makanan tidak bablas atau khilaf, disarankan makan secara perlahan. Di sela-sela makan, minumlah air putih secara perlahan. Ini akan memberi waktu pada otak, lambung, dan usus kita untuk mengenali bahwa tubuh sudah kenyang. Biasanya butuh waktu sekitar 15-20 menit untuk merasa kenyang," jelasnya.
Dengan memberikan waktu bagi tubuh untuk menangkap sinyal kenyang, pasien diabetes diharapkan dapat mengurangi keinginan untuk mengonsumsi camilan tinggi kalori dan tinggi gula yang biasanya banyak disajikan saat Lebaran.
Baca Juga: Bowling: Olahraga Seru yang Baik untuk Tubuh dan Pikiran
Selain menjaga pola makan, dr. Martha juga mengingatkan pasien diabetes untuk tidak lupa mengonsumsi obat sesuai dengan resep dokter agar kadar gula darah tetap terkendali dan kondisi kesehatan tetap terjaga. (mif)
Editor : Miftahul Khair