PONTIANAK POST - Mudik Lebaran menjadi tradisi tahunan yang selalu dinantikan oleh banyak orang.
Namun, perjalanan jauh sering kali menjadi tantangan tersendiri, terutama bagi mereka yang rentan mengalami mabuk perjalanan.
Kondisi ini bisa membuat perjalanan terasa tidak nyaman dan mengganggu momen kebersamaan saat Lebaran.
Gejala mabuk perjalanan biasanya meliputi pusing, sakit kepala, mual, muntah, hingga keringat dingin.
Kondisi ini disebabkan oleh ketidakseimbangan sensorik antara apa yang dilihat oleh mata dan yang dirasakan oleh telinga bagian dalam saat tubuh bergerak.
Agar perjalanan mudik tetap nyaman dan menyenangkan, ada beberapa cara efektif untuk mencegah dan mengatasi mabuk perjalanan.
Dilansir dari laman Halodoc dan Alodokter,berikut ini adalah enam cara ampuh yang bisa dicoba saat mudik Lebaran.
- Minum Air atau Minuman Berkarbonasi
Mengonsumsi air putih atau minuman berkarbonasi seperti soda atau jus buah dapat membantu mengurangi keasaman lambung yang menjadi pemicu rasa mual.
Minuman ini bisa menetralkan asam di lambung sehingga gejala mual dapat mereda.
Sebaliknya, minuman berkafein seperti kopi sebaiknya dihindari karena dapat menyebabkan dehidrasi dan memperburuk rasa mual.
Pilih minuman yang ringan dan tidak mengandung pemanis atau kafein tinggi agar lambung tetap nyaman selama perjalanan.
Baca Juga: Berbagi Berkah, Komunitas Kesatu Kalbar Berbagi Takjil
- Hindari Bermain Gadget
Menggunakan gadget atau membaca buku selama perjalanan bisa memperburuk gejala mabuk perjalanan.
Kondisi ini terjadi karena ketidaksesuaian sinyal yang diterima oleh otak dari mata dan telinga bagian dalam, sehingga tubuh merasa kebingungan dan memicu rasa mual.
Sebisa mungkin, hindari fokus pada layar gadget atau buku.
Sebagai gantinya, cobalah untuk melihat ke arah luar jendela atau memejamkan mata sejenak untuk membantu tubuh menyesuaikan keseimbangan sensorik.
- Konsumsi Jahe
Jahe dikenal memiliki khasiat dalam meredakan rasa mual dan menjaga kesehatan sistem pencernaan.
Mengonsumsi minuman jahe hangat atau permen jahe bisa menjadi solusi alami yang efektif untuk mencegah mabuk perjalanan.
Menurut penelitian, jahe memiliki kandungan gingerol yang dapat menenangkan perut dan memperbaiki kinerja sistem pencernaan.
Konsumsi jahe dianggap lebih efektif daripada obat anti-mual karena bersifat alami dan minim efek samping.
- Menghirup Minyak Peppermint
Aroma dari minyak peppermint terbukti ampuh dalam meredakan rasa mual.
Kamu bisa mencoba menghirup minyak peppermint selama perjalanan untuk membantu menenangkan sistem saraf dan meredakan rasa tidak nyaman di perut.
Namun, hindari menghirup minyak peppermint terlalu lama karena dapat memicu efek sebaliknya.
Batasi penggunaan hingga tidak lebih dari satu jam agar manfaatnya tetap optimal tanpa menyebabkan rasa mual tambahan.
Baca Juga: Keutamaan Istighfar di Malam-Malam Terakhir Ramadan dan Lailatul Qadar
- Hindari Makanan yang Bisa Memicu Asam Lambung
Makanan pedas, berminyak, dan asam sebaiknya dihindari sebelum dan selama perjalanan karena dapat meningkatkan produksi asam lambung.
Kondisi ini bisa memperparah gejala mabuk perjalanan seperti mual dan muntah.
Sebagai gantinya, pilih makanan yang lebih ringan dan mudah dicerna seperti biskuit, roti, pisang, atau apel.
Makanan ini dapat membantu menjaga keseimbangan kadar asam di lambung tanpa memicu rasa mual berlebih.
- Hirup Udara Segar
Menghirup udara segar dapat membantu meredakan rasa mual dan memperbaiki sirkulasi oksigen dalam tubuh.
Jika memungkinkan, buka jendela mobil untuk membiarkan udara segar masuk ke dalam kabin.
Jika kondisi tidak memungkinkan untuk membuka jendela, kamu bisa mengarahkan ventilasi AC ke wajah untuk menciptakan sirkulasi udara yang lebih baik.
Udara segar akan membantu meredakan ketegangan dan membuat tubuh merasa lebih nyaman selama perjalanan.
Perjalanan Mudik Lebih Nyaman Tanpa Mabuk Perjalanan
Mengatasi mabuk perjalanan memerlukan kombinasi antara pengaturan pola makan, pengendalian aktivitas selama perjalanan, dan menjaga keseimbangan tubuh.
Konsumsi jahe dan minyak peppermint bisa menjadi solusi alami untuk mengurangi rasa mual, sementara menghindari gadget dan makanan berlemak akan membantu menjaga kenyamanan tubuh.
Selain itu, memastikan tubuh tetap terhidrasi dengan baik dan menghirup udara segar selama perjalanan juga bisa membantu memperbaiki sistem keseimbangan tubuh.
Dengan menerapkan tips ini, perjalanan mudik bisa terasa lebih nyaman dan menyenangkan tanpa gangguan mabuk perjalanan. (mif)
Editor : Miftahul Khair