PONTIANAK - Ramadan tidak menjadi halangan untuk tetap sehat dengan berolahraga. Seperti yang dilakukan oleh Komunitas Mendadak Pound Pontianak. Komunitas yang menghimpun para pencinta olahraga pound fit ini masih melaksanakan olahraga kendati sambil menjalankan ibadah puasa Ramadan.
“Latihan di Gaia Mall tetap aktif, hanya aja jadwal berubah menjadi Jumat sore jam 16.30,” ungkap Faza Anisa, instruktur pound fit di Kota Pontianak.
Sebelumnya, kata dia, latihan dilakukan setiap Jumat malam.
Pada hari normal, latihan biasa dilaksanakan dua kali dalam satu pekan. Kini, satu pekan satu kali saja. “Untuk yang hari Minggu, kita off dulu,” ucapnya.
Kendati begitu, ia menuturkan durasi untuk satu kali pertemuan masih sama seperti biasa dilakukan, yakni 45-60 menit dengan total 12 lagu.
Hanya saja untuk pemilihan lagu, dipilih yang intensitasnya tidak terlalu tinggi guna menyesuaikan kondisi tubuh yang tengah berpuasa.
Dalam setiap sesi, Faza selalu mengingatkan untuk setiap peserta agar menyesuaikan kondisi tubuh. Bila merasa capek, tidak boleh dipaksakan, terlebih dalam keadaan berpuasa.
“Jadi harus lebih paham lagi sama tubuhnya, jangan memaksakan. Kalau memang sudah capek, jangan menunggu sangat capek baru berhenti, tidak apa berhenti saja dulu. Kalau sudah agak stabil baru lanjut lagi.” ujarnya.
Pound Fit adalah jenis latihan yang melibatkan gerakan tangan dengan menggunakan drumsticks atau stik drum khusus yang disebut Ripstix sebagai alat bantu.
Ripstix ini biasanya digunakan untuk memukul permukaan yang keras atau untuk menciptakan ritme dan suara ketika melakukan gerakan-gerakan tertentu.
Pound fit adalah olahraga yang bermanfaat bagi kesehatan kardio, kurang lebih seperti lari, aerobik, dan jenis senam lainnya.
Di samping melatih kekuatan jantung, olahraga ini juga bermanfaat untuk melatih kekuatan otot. (sti)
Editor : A'an