Diet Sehat Bukan Tentang Tren, Tetapi Membangun Pola Makan Berkelanjutan
PONTIANAK POST - Banyak orang menjalani diet dengan satu tujuan utama, yaitu melihat angka di timbangan terus menurun. Namun, keberhasilan diet sebenarnya tidak hanya ditentukan dari seberapa cepat berat badan berkurang.
Menurut Dokter Spesialis Penyakit Dalam RSIA NUN Surabaya, dr Putu Anisya Purnamasari SpPD, program penurunan berat badan yang baik harus mempertimbangkan kesehatan tubuh secara menyeluruh.
Sebab, penurunan berat badan yang terlalu cepat justru dapat meningkatkan risiko gangguan kesehatan, salah satunya batu empedu.
Baca Juga: Kenali Proses Pembentukan Batu Empedu Akibat Penurunan Berat Badan Ekstrem
Karena itu, diet tidak seharusnya hanya berorientasi pada hasil instan, melainkan membangun pola makan yang aman dan dapat dipertahankan dalam jangka panjang.
Penurunan Berat Badan Perlu Dilakukan Bertahap
Anisya menyarankan masyarakat tidak terburu-buru ketika menjalani program diet. Menurutnya, penurunan berat badan yang aman umumnya berkisar 0,5–1 kilogram per minggu atau sekitar 2–4 kilogram per bulan.
Namun, angka tersebut tetap perlu disesuaikan dengan kondisi masing-masing individu, termasuk komposisi massa otot dan lemak tubuh.
"Ada juga panduan yang menargetkan penurunan sekitar 5–10 persen dari berat badan awal dalam enam bulan. Jadi, semakin cepat belum tentu semakin sehat. Yang lebih penting adalah pola makan yang aman, terukur, dan bisa dipertahankan menjadi gaya hidup," katanya, dikutip dari Jawapos.
Dengan proses yang bertahap, tubuh memiliki kesempatan untuk beradaptasi terhadap perubahan yang terjadi.
Beragam Metode Diet Tidak Menjadi Penentu Utama
Saat ini berbagai metode diet semakin populer di masyarakat. Beberapa di antaranya adalah diet keto, intermittent fasting, hingga very low calorie diet (VLCD) yang membatasi asupan di bawah 800 kalori per hari.
Namun, Anisya menegaskan bahwa belum ada bukti kuat yang menunjukkan jenis diet tertentu secara langsung menyebabkan batu empedu.
