PONTIANAK POST - Batuk terjadi akibat iritasi pada tenggorokan atau saluran napas.
Melansir dari Healthline, secara umum, batuk terbagi menjadi dua jenis, yaitu batuk berdahak dan batuk kering.
Mengalami batuk saat berpuasa tentu terasa tidak nyaman.
Berikut beberapa cara yang dapat membantu meredakannya:
- Pilih Makanan Sehat
Saat sahur dan berbuka, penting untuk memilih makanan yang bernutrisi dan mendukung kesehatan tubuh.
Jika sedang batuk, hindari konsumsi makanan tertentu yang dapat memperburuk kondisi, seperti:
- Makanan yang digoreng
- Makanan manis dan bergula tinggi
- Makanan pedas dan asam
- Makanan berlemak tinggi
- Perbanyak Minum Air Saat Sahur dan Berbuka
Karena tidak bisa minum saat siang hari, manfaatkan waktu berbuka hingga sahur untuk memenuhi kebutuhan cairan tubuh.
Minum cukup air membantu mengencerkan lendir pada batuk berdahak, sehingga tenggorokan terasa lebih lega.
Sebaiknya hindari minuman manis, terutama yang mengandung gula tambahan, agar batuk tidak semakin parah.
- Berkumur dengan Air Garam
Untuk batuk kering, berkumur dengan air garam hangat dapat menjadi solusi efektif.
Air garam dapat membantu mengurangi bakteri di mulut dan pangkal tenggorokan, sehingga mencegah batuk semakin memburuk.
- Mandi Air Hangat
Mandi dengan air hangat dapat membantu melegakan saluran napas serta memberikan efek relaksasi pada tubuh.
Selain itu, uap dari air hangat juga bisa membantu meredakan iritasi pada tenggorokan yang sering terjadi saat batuk.
- Perbanyak Istirahat
Istirahat yang cukup adalah kunci utama untuk mempercepat pemulihan tubuh dari batuk.
Gunakan waktu luang di sela aktivitas untuk tidur atau sekadar beristirahat.
Dengan begitu, tubuh memiliki energi lebih untuk melawan infeksi yang menyebabkan batuk. (*)
Editor : Miftahul Khair