PONTIANAK POST - Sudah capek olahraga, badan pegal, keringat bercucuran, rasanya ingin langsung rebahan atau minum apa saja yang dingin.
Tapi hati-hati, kebiasaan setelah olahraga sering kali jadi penentu apakah tubuh benar-benar pulih atau justru makin bermasalah.
Supaya manfaat olahraga tidak sia-sia, melansir Klikdokter, ada 5 kebiasaan yang sebaiknya kamu hindari setelah beraktivitas fisik.
1. Melewatkan Pendinginan
Banyak orang melewatkan momen penting ini: cooling down atau periode pendinginan setelah olahraga.
Padahal, peregangan otot selama pendinginan bisa mengurangi risiko nyeri dan cedera, sekaligus mempercepat proses pemulihan tubuh. Luangkan sekitar 10 menit untuk pendinginan, dan rasakan manfaatnya.
2. Salah Mengonsumsi Makanan
Baru saja membakar banyak kalori bukan berarti tubuh bebas diberi (hadiah) apa saja. Setelah olahraga, yang dibutuhkan tubuh adalah nutrisi, bukan sekadar memuaskan keinginan.
Karena itu, sebaiknya hindari makanan gorengan, manis, dan berlemak seperti permen, donat, kue kering, gorengan, serta makanan cepat saji.
3. Salah Mengonsumsi Minuman
Beragam minuman pengganti ion kini mudah ditemukan dan sering jadi pilihan setelah olahraga. Rasanya segar, tampilannya menggoda.
Tapi jangan buru-buru tergiur. Minuman kemasan ini umumnya mengandung gula cukup tinggi, yang berarti tambahan kalori masuk ke tubuh.
Untuk rehidrasi yang lebih aman dan efektif, air putih tetap jadi pilihan terbaik.
4. Malas Gerak
Habis olahraga rasanya ingin rebahan terus seharian. Wajar, tapi jangan kebablasan.
Tubuh tetap butuh gerak ringan, cukup berdiri, stretching singkat, atau jalan sebentar tiap 45 menit sampai satu jam. Biar konsisten, alarm di ponsel bisa jadi penyelamat.
5. Menyentuh Wajah
Peralatan gym dipakai banyak orang setiap hari, dan tanpa disadari bisa menjadi “rumah” bagi kuman dan bakteri. Karena itu, hindari menyentuh wajah sebelum tangan benar-benar bersih dan dicuci dengan sabun.
Saat kuman dan bakteri berpindah ke wajah, risikonya bukan cuma soal kebersihan. Kondisi ini bisa memicu berbagai masalah, mulai dari jerawat hingga gangguan kesehatan seperti flu dan radang tenggorokan. (*)
Editor : Miftahul Khair