PONTIANAK – Korwil Bike to Work (B2W) chapter Pontianak, Rudi Agus mengajak masyarakat yang punya hobi bersepeda agar dilakukan secara aman. Bersepeda yang aman di masa pandemi menurutnya perlu dilakukan dengan menerapkan protokol kesehatan. Dirinya membagikan tips aman bersepeda di era pandemi covid-19.
“Pertama, usahakan bersepeda solo. Namun jika harus konvoi dalam jumlah terbatas atau berkelompok, maka protokol tetap dilaksanakan,” ungkap dia.
Protokol kesehatan yang dimaksud itu, sebut dia, antara lain mengenakan masker, mengatur jarak depan belakang lebih dari dua meter, serta apabila kecepatan bertambah, maka jarak juga harus ditambah lebih jauh. Selain itu, dalam rombongan jangan terlalu lama memberikan waktu istirahat.
“Jangan bertukar botol minuman, serta tidak mencoba atau berganti-ganti sepeda dengan anggota rombongan,” tutur dia.
Secara umum, ada tiga hal yang perlu diperhatikan ketika ingin bersepeda dengan aman dan nyaman, yakni kenali sepeda, kenali diri, dan Denali lingkungan. Pesepeda menurutnya harys mengetahui rute yang akan dilalui, mulai dari jarak tempuh, adanya tanjakan atau turunan, kondis jalan, area yang padat atau rawan lalu lintas, dan lain sebagainya.
“Lokasi penting yang perlu kita perhatikan adalah pos polisi, pos kesehatan, bengkel dan lain sebagainya,” tutur dia.
Dirinya juga mengajak pesepeda untuk bijak dalam berkendara, dengan tidak membuat diri atau orang lain celaka. Oleh Karena itulah, dirinya menekankan pentingnya mematuhi aturan lalu lintas, serta selalu waspada terhadap tindak kejahatan yang mungkin bisa terjadi di jalan.
“Hargai dan hormati pengguna jalan yang lain. Tidak menularkan dan tidak tertular covid-19 dengan mematuhi protokol kesehatan,” jelas dia.
Dia juga menekankan pentingnya menjaga asupan cairan tubuh selama bersepeda. Caranya adalah dengan minum 150-300 mililiter air 10-20 menit sebelum memulai sepeda, serta tidak menunggu haus baru kemudian minum. Selain itu, tambah dia, mengonsumsi air satu setengah kali lebih banyak dari cairan tubuh yang keluar menjadi keringat juga penting dilakukan.
“Perkiraan kebutuhan air 1 jam bersepeda sama dengan 500-700 mililiter,” pungkas dia. (sti)
