PONTIANAK – Kelompok lansia menjadi kelompok yang paling rentan terpapar covid-19. Karena itu, penting bagi mereka untuk menjaga kesehatan dan sistem kekebalan tubuh.
Ketua Ikatan Dokter Indonesia Kalimantan Barat, Rifka, mengatakan bagi lansia yang berusia 50-60 tahun, lebih khusus lagi bagi di atas 70 tahun, ada baiknya untuk menunda perjalanan jauh dengan pesawat udara. Selain itu, jangan makan makanan di kedai atau warung, hindari pergi ke acara pernikahan yang tidak perlu sekali, atau upacara serupa lainnya, juga hindari melakukan perjalanan dengan bus atau KA bila tidak mendesak sekali.
“Upayakan tidak pergi ke pasar basah, selain itu disiplin mengikuti norma sosial jaga jarak serta hindari kontak dengan orang yang menderita batuk atau flu,” tambahnya.
Selain tetap menggunakan masker ke mana pun dan disaat apa pun, Lansia harus behati-hati menjaga kesehatan, terutama saluran pernapasan. “Jangan biarkan diri anda berada dalam keramaian apapun di sekitar anda. “Lebih baik makanan vegetarian, masak dirumah,” kata dia.
Pada dasarnya, lanjut dia, manusia itu memiliki sistem kekebalan sendiri untuk melawan virus dan bakteri penyakit. Namun bagaimanapun, berbagai upaya harus dilakukan untuk memperkuat sistem imun. Menurutunya, ada beberapa cara untuk meningkatkan kekebalan tubuh atau antibody.
“Setiap hari harus cukup masa tidur minimum 7 jam. Bagi orang yang masa tidur kurang dari 7 jam, akan mengalami penurunan anti body,” kata dia.
Selain itu, tambah dia, makan harus berprotein tinggi, bukan berarti makanan yang mewah. Warga juga diingatkan mengurangi konsumsi gula. Dia menambahkan, saat ini Covid19 telah membentuk sistem pola hidupnya.
“Begitu memasuki musim dingin akan berkembang lebih cepat. Maka diperlukan banyak berjemur matahati untuk membantu process terbentuknya vitamin D dalam darah,” katanya. (sti)
