PONTIANAK - Menjaga kesehatan di tempat kerja adalah hal penting yang seringkali diabaikan oleh karyawan kantor.
Kebiasaan duduk terlalu lama sambil menatap layar komputer membuat karyawan kantor lupa untuk menjaga kondisi tubuh.
Jika dilakukan secara terus menerus tanpa disertai dengan olahraga yang teratur, hal ini dapat membahayakan kesehatan.
Bagi Anda yang tidak sempat olahraga, bukan berarti Anda tidak bisa menjaga kesehatan dan kebugaran di tempat kerja. Dengan beberapa perubahan kecil pada rutinitas harian, Anda tetap bisa aktif dan sehat meski tidak memiliki waktu luang untuk berolahraga di luar kantor.
Dikutip dari kanal Youtube Hidup Sehat TvOne, berikut beberapa tips sederhana hidup sehat yang dapat Anda lakukan di kantor.
- Hindari Menggunakan Lift
Jika kantor Anda memiliki beberapa lantai, cobalah untuk lebih sering menggunakan tangga daripada lift.
Sebenarnya menaiki tangga lebih menyehatkan untuk tubuh Anda. Sebab tangga adalah bagian dari olahraga yang tanpa kita sadari sangat efektif bisa meningkatkan stamina hingga kekuatan tubuh.
Apalagi dilakukan secara rutin, terutama jika Anda menjalani program diet, pilihlah jalur tangga ketika anda berada di kantor.
- Perbanyak minum air putih
Tumpukan deadline pekerjaan bahkan kerap membuat kita lupa dan malas untuk mengambil minum.
Tetap terhidrasi sangat penting untuk menjaga energi dan konsentrasi sepanjang hari. Kondisi seperti ini tentu tak baik untuk tubuh Anda.
Sebetulnya jika tubuh terhidrasi dengan baik, maka tubuh kita pun akan lebih berenergi dan tak mudah Lelah.
Membawa botol air di meja kerja dan mengisinya kembali sepanjang hari adalah cara sederhana namun efektif untuk memastikan Anda mendapatkan asupan air yang cukup. Untuk itu jangan lupa sediakan air diatas meja kerja Anda.
- Perbanyak jalan
Sebagian besar karyawan kantor menghabiskan waktunya duduk di depan layar komputer. Kebiasaan ini pasti membuat Anda malas banyak bergerak.
Sebetulnya terlalu banyak duduk juga tidak baik untuk tubuh Anda. Untuk itu jika Anda sudah mulai merasa stress dengan pekerjaan di kantor, cobalah untuk berjalan-jalan diarea sekitar agar pikiran Anda kembali fresh. Namun ingat jangan terlalu lama, sebab deadline menanti anda.
- Konsumsi Teh hijau
Teh hijau adalah minuman yang sehat karena kaya akan antioksidan dan antiradang. Selain itu, teh hijau juga mampu menghambat pertumbuhan sel kanker.
Bahkan jika anda mengkonsumsi teh hijau 2 cangkir perhari, bisa mengusir lemak ditubuh Anda hingga meningkatkan konsentrasi saat bekerja.
Teh hijau bisa menjadi alternatif sehat di sela-sela kesibukan Anda di kantor.
Dengan menerapkan kebiasaan-kebiasaan sederhana ini, dapat membantu Anda menjaga kesehatan meskipun memiliki jadwal kerja yang padat. (qud/mgg)
Editor : Miftahul Khair