PONTIANAK - Olahraga merupakan hal penting yang harus dilakukan setiap orang, karena hal ini menyangkut kesehatan dari tubuh. Ini harus dipertahankan dan dilakukan secara konsisten, agar tetap menjaga kesehatan.
Olahraga bisa dilakukan kapan saja, akan tetapi perlu diketahui beberapa manfaat yang ditimbulkan. Ketika kita bangun pagi hari dan berolahraga.
Dikutip dari channel Youtube Halosehat, yang dibawakan oleh Dr. Deta Yuliani Oka seorang dokter umum di Halosehat.
Mungkin banyak dari anda yang terbiasa bangun pagi dan berolahraga. Akan tetapi tahukah anda, apa saja manfaat yang akan didapatkan? Simak beberapa manfaat pada tubuh ketika olahraga di pagi hari.
- Meningkatkan Fokus
Bagi anda yang seringkali memiliki kesulitan dalam berfokus pada suatu hal, atau seringkali kehilangan fokus. Baik itu pada pagi atau siang hari, saat beraktivitas secara aktif. Kalian bisa mencoba berolahraga di pagi hari.
Menurut sebuah study dalam british journal of sport medicine dikatakan bahwa, olahraga pagi dapat meningkatkan perhatian. Merangsang otak agar lebih aktif, karena aktivitas fisik atau olahraga pada pagi hari bisa meningkatkan kualitas istirahat anda di malam hari.
- Membantu Menurunkan Berat Badan
Olahraga di pagi hari juga bisa membantu anda untuk menurunkan berat badan, bagi anda yang sedang berada dalam proses diet anda harus mencoba melakukan olahraga di pagi hari. Hal ini bisa membantu menurunkan berat badan lebih cepat dan aman.
Namun pastikan bahwa anda juga mengatur pola makan, seperti mengonsumsi makanan sehat yang sesuai takaran. Perlunya melakukan olahraga secara rutin, dan pastikan anda memiliki komitmen. Agar bisa mendapatkan hasil maksimal seperti yang anda targetkan.
- Membantu Mengontrol Gula Darah
Biasanya setelah berolahraga, penurunan gula darah pasti akan terjadi. Akan tetapi dengan olahraga pagi, dapat mencegah terjadinya penurunan gula darah yang signifikan dibandingkan dengan olahraga pada sore hari.
Sehingga hal ini cukup baik, karena dengan berolahraga di pagi hari lebih menjaga keseimbangan kesehatan tubuh anda.
Baca Juga: Sering Keputihan? Ini Ciri-Ciri Keputihan Normal dan Tidak Normal
- Menstabilkan Tekanan Darah
Bagi anda yang memiliki tekanan gula darah tinggi atau rendah, anda bisa mencoba untuk menstabilkan tekanan darah. Dengan cara berolahraga pada pagi hari secara rutin. Karena dengan berolahraga, sangat membantu tubuh dalam mengendalikan hipertensi secara alami.
Olahraga akan membuat pembuluh darah pada tubuh anda menjadi elastis, sehingga pembuluh darah yang elastis dapat mengakomodasi aliran darah dengan lebih baik. Sehingga tekanan pada dinding pembuluh darah akan berkurang.
- Membantu Mengontrol Nafsu Makan
Bagi anda yang sering makan dalam jumlah banyak, dan memiliki kesulitan dalam mengontrol nafsu makan. Bisa mencoba olahraga pada pagi hari, karena dengan berolahraga di pagi hari bisa membantu anda mengontrol pola makan.
Hal ini dikarenakan olahraga dapat menurunkan hormon ghrelin atau yang biasa dikenal sebagai hormon lapar. Sehingga kalian bisa mengontrol nafsu makan dan mengatur pola makan sedemikian rupa, dan mendukung diet kalian dengan pola hidup yang sehat.
Demikian beberapa manfaat yang bisa anda dapatkan, ketika melakukan olahraga di pagi hari. Semoga beberapa manfaat ini, bisa membawa anda semua menuju hidup sehat. (yol/mgg)
Editor : Miftahul Khair