PONTIANAK - Ketika maag atau GERD kambuh tiba-tiba, gejala seperti rasa nyeri di ulu hati, perut kembung, dan mual bisa sangat mengganggu aktivitas sehari-hari.
Penyebabnya sering kali adalah naiknya asam lambung ke kerongkongan, yang dapat memicu sensasi panas di dada hingga rasa pahit di mulut.
Untuk meredakan gejala ini, memilih makanan yang tepat bisa menjadi solusi alami yang cepat dan efektif.
Berikut adalah daftar 9 makanan yang direkomendasikan untuk meredakan maag dan GERD, seperti dilansir dari Health.
1. Jahe
Jahe dikenal karena sifat anti-inflamasinya yang alami. Rempah ini dapat meredakan iritasi pada lambung dan membantu menetralkan kelebihan asam lambung.
Anda bisa menikmati jahe sebagai teh hangat atau menambahkannya ke dalam masakan.
Selain membantu mengurangi asam lambung, jahe juga baik untuk melancarkan pencernaan.
Baca Juga: Blusukan ke-Sungai Tengar, Alex Berjanji Tuntaskan Masalah Abrasi
2. Permen Karet
Mengunyah permen karet tanpa gula mungkin terdengar sederhana, namun cara ini efektif untuk mengurangi gejala GERD.
Aktivitas mengunyah merangsang produksi air liur, yang dapat menetralkan asam lambung, meredakan rasa panas di dada, dan mempercepat penyembuhan lambung.
Baca Juga: Polres Kubu Raya Tangkap Tiga Pelaku Pembegalan, Motif Aksi Terungkap
3. Makanan Kaya Serat
Oatmeal, beras merah, dan sayuran hijau adalah contoh makanan kaya serat yang sangat baik untuk penderita maag dan GERD.
Serat mempercepat proses pencernaan, mencegah makanan tertahan terlalu lama di lambung, yang dapat memicu naiknya asam lambung.
Makanan tinggi serat juga membantu mencegah gejala GERD kambuh.
4. Madu
Madu memiliki sifat menenangkan yang dapat melapisi dinding lambung dan mengurangi iritasi akibat asam lambung.
Satu sendok makan madu murni dapat memberikan efek menenangkan secara instan, sekaligus mempercepat perbaikan jaringan lambung yang rusak.
Baca Juga: Tak Perlu Ribet, Begini Cara Membersihkan Kap Mesin Kompor
5. Protein Rendah Lemak
Protein rendah lemak, seperti ikan, ayam tanpa kulit, dan tahu, adalah pilihan yang aman bagi lambung.
Makanan ini tidak memicu produksi asam lambung berlebih, sekaligus memenuhi kebutuhan protein tubuh.
Hindari makanan berlemak tinggi seperti daging merah berlemak, karena dapat memperburuk gejala GERD.
Baca Juga: Guru Wajib Kuasai Teknologi untuk Meningkatkan Kualitas Pendidikan
6. Produk Susu Rendah Lemak
Susu rendah lemak dan yogurt tanpa tambahan gula bisa membantu menetralkan asam lambung.
Kalsium dalam produk ini menyeimbangkan kadar asam di lambung dan memberikan efek menenangkan.
Pastikan untuk memilih produk susu rendah lemak, karena susu tinggi lemak justru bisa memperparah gejala.
7. Buah Non-Sitrus
Pisang, apel, dan pir merupakan buah yang aman dikonsumsi saat asam lambung naik, karena tidak bersifat asam.
Pisang juga mengandung pektin, sejenis serat yang melancarkan pencernaan dan mencegah penumpukan asam lambung.
8. Sayuran Hijau
Sayuran hijau seperti brokoli, bayam, mentimun, dan wortel bermanfaat dalam menjaga keseimbangan pH di lambung.
Sayuran ini bersifat alkali, yang membantu menetralkan keasaman lambung dan mengurangi iritasi.
Konsumsi sayuran secara rutin dapat membantu menjaga kesehatan pencernaan secara keseluruhan.
9. Biji-Bijian Utuh
Biji-bijian utuh seperti quinoa, gandum, oat, dan beras merah adalah sumber serat yang baik untuk lambung.
Serat ini dapat menyerap kelebihan asam lambung dan memperlancar proses pencernaan.
Selain itu, biji-bijian utuh juga membantu menjaga keseimbangan kadar gula darah, yang penting untuk mencegah lonjakan asam lambung.
Dengan memilih makanan yang tepat, Anda dapat menetralkan asam lambung dan mengatasi gejala maag atau GERD dengan cepat dan alami. (mif)
Editor : Miftahul Khair