PONTIANAK POST - Bila termasuk orang yang rutin berolahraga, tetapi berat badan tidak berkurang, mungkin ada kesalahan yang dilakukan saat berolahraga.
Simak beberapa penyebabnya seperti dilansir dari Alodokter berikut ini.
1. Terlalu banyak melakukan latihan kardio
Latihan kardio bermanfaat dalam menyehatkan jantung, meningkatkan metabolisme tubuh, dan mendukung penurunan berat badan.
Namun, jangan terlalu memaksakan diri dalam melakukannya.
Sebab, terlalu banyak melakukan latihan kardio justru akan menggerus otot.
Hal ini membuat tubuh merespons dengan menyimpan lemak sebagai persediaan energi.
Pada akhirnya, berat badan tidak kunjung turun.
2. Berolahraga terlalu lama
Ketika berolahraga, tubuh akan melepaskan hormon kortisol.
Hormon ini bermanfaat untuk membantu pembentukan energi yang dibutuhkan otot untuk bergerak.
Namun, di sisi lain, jika kadarnya berlebihan, hormon ini bisa memberikan dampak negatif, yaitu memicu penumpukan lemak di area yang tidak diinginkan.
Baca Juga: 7 Jenis Olahraga Sederhana untuk Menjaga Tubuh Tetap Bugar dan Sehat
3. Kurang istirahat setelah berolahraga
Beristirahat setelah berolahraga akan membakar sebagian besar lemak.
Jadi, bila mendapatkan istirahat yang cukup setelah berolahraga, maka kemungkinan bobot tubuh juga akan berkurang.
Oleh karena itu, jangan lupa cukupi waktu istirahat setelah berolahraga.
Selain bisa membantu mengurangi lemak di tubuh, hal ini juga akan membuat tubuh lebih bugar untuk berolahraga lagi pada keesokan harinya.
4. Kurang waktu berolahraga
Meski berolahraga secara berlebihan dan terlalu lama bisa mengundang dampak negatif, kurang berolahraga juga tidak baik dan tidak bisa membuat berat badan turun.
Oleh karena itu, maksimalkan waktu berolahraga dengan efektif dan seimbang. Lakukanlah olahraga sekitar 30 menit per hari, setidaknya 3 kali seminggu. (*/uni)
Editor : Miftahul Khair