PONTIANAK POST - Senam kegel atau disebut juga senam pelatihan otot panggul bawah bermanfaat untuk memperbaiki kondisi yang dapat menurunkan fungsi dan kekuatan otot panggul bawah. Dilansir dari Alodokter, berikut beberapa manfaat dari senam kegel.
1. Memperbaiki fungsi kandung kemih
Seiring bertambahnya usia atau berat badan, otot-otot dasar panggul yang menopang kandung kemih dapat melemah.
Kondisi ini bisa membuat tidak sengaja mengeluarkan urine saat bersin, tertawa, atau batuk.
Salah satu cara untuk memperkuat kembali otot-otot tersebut adalah dengan melakukan senam kegel.
2. Mencegah dan mengatasi gangguan buang air kecil
Jika memiliki frekuensi buang air kecil yang sering padahal tidak banyak mengonsumsi air putih, bisa jadi itu adalah tanda kandung kemih yang terlalu aktif.
Kondisi ini biasanya membuat ingin terus buang air kecil. Untungnya, senam Kegel dapat mengatasi masalah tersebut dengan cara mengontrol otot panggul.
3. Mencegah permasalahan buang air besar
Otot panggul berfungsi untuk menopang organ-organ, seperti kandung kemih, usus besar, rahim, dan dubur.
Oleh karena itu, senam kegel bisa dilakukan untuk mengatasi gangguan pada organ tersebut, misalnya tidak bisa menahan keinginan buang air besar (inkontinensia tinja).
Dengan melakukan senam Kegel, otot yang bertugas sebagai katup dubur akan menjadi lebih kuat, sehingga meringankan keluhan inkontinensia tinja.
Baca Juga: Kesalahan Olahraga yang Bikin Berat Badan Tak Kunjung Turun
4. Meningkatkan performa seksual pada pria
Senam Kegel juga bermanfaat untuk meningkatkan performa seksual pada pria.
Olahraga ini dapat meningkatkan aliran darah dan mengencangkan otot panggul di sekitar penis, sehingga mampu mengatasi disfungsi ereksi dan ejakulasi dini.
5. Melancarkan proses persalinan
Rutin melakukan senam Kegel selama hamil dapat memperkuat dan melenturkan otot panggul, sehingga pembukaan jalan lahir selama proses persalinan lebih mudah.
Dengan begitu, proses persalinan pun menjadi lebih lancar. (uni)
Editor : Miftahul Khair