PONTIANAK POST - Banyak orang tergoda menjalani diet ekstrem demi hasil cepat. Namun, memasuki usia 40 tahun, pola makan seperti itu justru bisa memberi dampak buruk bagi tubuh.
Registered Dietitian, Mochammad Rizal MS RD, mengingatkan bahwa diet yang menghilangkan kelompok zat gizi tertentu sebaiknya dihindari, terutama pada usia 40+ saat proses penuaan berlangsung aktif.
’’Ada juga diet yang menghindari karbohidrat total, menghilangkan makanan hewani, atau sebaliknya meniadakan semua makanan nabati. Ini sebaiknya dihindari,’’ tegas ahli gizi yang kerap berbagi edukasi lewat akun @rizalnutritionist itu.
Baca Juga: Memasuki Usia 40 Tahun, Diet Sehat Kini Fokus Menjaga Fungsi Tubuh
Hindari Diet Ekstrem
Menurut Rizal, diet ekstrem seperti makan hanya sekali sehari, diet sangat rendah kalori, atau hanya mengandalkan satu jenis makanan dapat memicu berbagai gangguan kesehatan.
Diet semacam itu berisiko menyebabkan penurunan massa otot, memperlambat metabolisme, mengganggu keseimbangan hormon, hingga menimbulkan kekurangan zat gizi penting.
Risiko Besar karena Sistem Kerja Tubuh Menurun
Risiko tersebut semakin besar karena di usia 40 tahun ke atas tubuh tidak lagi bekerja seefisien saat muda.
Baca Juga: 10 Cara Ampuh Redam "Food Noise" Tanpa Obat Diet
Sistem pencernaan mulai menurun, sensitivitas insulin berkurang, bahkan indra perasa dan penciuman ikut melemah.
Karena itu, Rizal menekankan pentingnya pola makan yang tetap beragam dan seimbang agar tubuh memperoleh asupan zat gizi lengkap.
’’Semakin bera gam makanan sehat yang di konsumsi, terutama sayuran dengan berbagai warna, semakin lengkap zat gizi yang masuk ke tubuh,’’ ujarnya. (*)
Editor : Chairunnisya