PONTIANAK POST - Menjaga kesehatan saat musim pancaroba tidak selalu harus dimulai dari lemari obat. Langkah sederhana dari dapur rumah hingga pola tidur sehari-hari juga berperan besar dalam menjaga daya tahan tubuh.
Perbanyak Stok Makanan Bergizi
Head of MCU National Hospital dr Karina Aprilia Wirajaya MHPM menyarankan keluarga memperhatikan ketersediaan bahan makanan bernutrisi di rumah.
Beberapa bahan yang dianjurkan antara lain buah kaya vitamin C, sayuran hijau, telur, ikan, tempe, yogurt, serta bahan minuman hangat seperti jahe dan madu.
Baca Juga: Penyakit Ini Paling Sering Menyerang Masyarakat Saat Musim Pancaroba
"Vitamin dapat membantu memenuhi kebutuhan nutrisi bila asupan makanan kurang optimal, tetapi bukan pengganti pola makan sehat," jelasnya, dikutip dari Jawapos.
Tidur Cukup Bantu Jaga Imunitas
Selain asupan makanan, kualitas tidur juga perlu mendapat perhatian.
Menurut Karina, tidur yang cukup memiliki peran penting dalam menjaga daya tahan tubuh, terutama ketika cuaca sedang berubah-ubah.
"Orang dewasa umumnya membutuhkan sekitar tujuh sampai delapan jam tidur per malam. Kurang tidur terbukti berkaitan dengan meningkatnya risiko infeksi saluran napas," ujarnya.
Baca Juga: Cuaca Tak Menentu, Ini Checklist Kesehatan Keluarga yang Wajib Dicek
Kebersihan Rumah Tak Boleh Dilupakan
Karina juga mengingatkan pentingnya menjaga kebersihan lingkungan rumah selama musim pancaroba.
Membuka ventilasi, mengganti sprei dan handuk secara rutin, membersihkan kamar mandi, serta memastikan tidak ada genangan air menjadi langkah sederhana yang dapat dilakukan.
Dengan kombinasi pola makan bergizi, tidur yang cukup, dan lingkungan yang bersih, keluarga dapat lebih siap menghadapi perubahan cuaca yang terjadi selama musim pancaroba. (*)
Editor : Chairunnisya