PONTIANAK POST - Olahraga dikenal luas sebagai salah satu kunci utama menjaga kesehatan tubuh. Namun, seiring meningkatnya kesadaran masyarakat akan gaya hidup sehat, satu pertanyaan kerap memicu perdebatan. Kapan waktu terbaik untuk berolahraga? Pagi, siang, atau malam hari?
Melansir Klikdokter, jika ditanya soal ini, semua jawaban sebenarnya tidak salah. Profesor kedokteran olahraga dari University of South Carolina, Russel Pate, menegaskan bahwa waktu terbaik untuk berolahraga adalah waktu yang bisa dilakukan secara konsisten.
Menurutnya, manfaat olahraga tidak hanya ditentukan oleh jam pelaksanaannya, melainkan oleh seberapa rutin seseorang melakukannya.
Meski demikian, olahraga di waktu tertentu terbukti memiliki keunggulan tersendiri. Salah satu yang paling sering disorot adalah olahraga di pagi hari.
Berikut sejumlah manfaat yang bisa diperoleh jika Anda memilih berolahraga sejak pagi.
1. Tubuh Lebih Sehat Sepanjang Hari
Orang yang memulai hari dengan olahraga biasanya merasa lebih bugar dan termotivasi untuk tetap aktif.
Keinginan untuk bermalas-malasan, makan berlebihan, atau terlalu banyak duduk pun berkurang. Bahkan, aktivitas sederhana seperti berjalan kaki atau naik tangga terasa lebih menyenangkan.
2. Tidur Lebih Nyenyak di Malam Hari
Menurut National Sleep Foundation (NSF), orang yang rutin berolahraga di pagi hari cenderung mengalami kualitas tidur yang lebih baik.
Tubuh memiliki cukup waktu untuk menurunkan kadar adrenalin sebelum malam tiba, sehingga tidur menjadi lebih lelap dan berkualitas.
Sebaliknya, olahraga terlalu larut malam dapat membuat tubuh tetap terjaga dan sulit beristirahat.
3. Membantu Menurunkan Tekanan Darah
Bagi penderita hipertensi, olahraga pagi ternyata memberikan manfaat signifikan. Penelitian menunjukkan bahwa olahraga di pagi hari mampu menurunkan tekanan darah hingga sekitar 10 persen, dan efek positif tersebut dapat bertahan sepanjang hari.
Ini menjadikan olahraga sebagai pelengkap penting selain pengobatan dan pola hidup sehat lainnya.
Baca Juga: Kolesterol Tinggi? Ini Jenis Olahraga yang Ampuh Menurunkannya
4. Meningkatkan Suasana Hati
Olahraga merangsang pelepasan endorfin, hormon yang berperan sebagai pereda nyeri alami sekaligus peningkat suasana hati.
Jika dilepaskan sejak pagi, endorfin membantu seseorang memulai hari dengan perasaan lebih optimis, tenang, dan siap menghadapi tekanan kerja. Risiko stres dan kecemasan pun dapat ditekan.
Setelah mengetahui berbagai manfaat tersebut, olahraga pagi bisa menjadi pilihan menarik untuk memulai gaya hidup sehat.
Namun, apa pun waktu yang Anda pilih, kunci utamanya tetap sama: lakukan secara konsisten. Dengan begitu, manfaat olahraga tidak hanya terasa sesaat, tetapi juga berdampak jangka panjang bagi kesehatan. (*)
Editor : Miftahul Khair