PONTIANAK POST – Rasa cemas merupakan respons normal tubuh terhadap stres dan tidak selalu menjadi pertanda gangguan kesehatan. Namun, ketika kecemasan berlangsung terus-menerus, sulit dikendalikan, tidak sebanding dengan situasi, dan mulai mengganggu kehidupan sehari-hari, kondisi tersebut dapat mengarah pada gangguan kecemasan.
Healthline menjelaskan, perasaan cemas biasanya muncul sebagai respons terhadap pemicu atau situasi tertentu. Ketika sumber stres tersebut berakhir, rasa cemas umumnya ikut mereda. Sebaliknya, pada gangguan kecemasan, hilangnya pemicu tidak selalu membuat rasa cemas berkurang.
Perbedaan lain terlihat dari tingkat kekhawatiran dan dampaknya terhadap aktivitas. Gangguan kecemasan ditandai kecemasan yang tidak proporsional terhadap situasi atau tidak sesuai dengan usia seseorang serta mengganggu kemampuan menjalankan aktivitas secara normal.
Baca Juga: Lidah Buaya hingga Kamomila, Herbal Efektif Redakan Gejala GERD Ringan
Salah satu jenis gangguan kecemasan adalah generalized anxiety disorder (GAD). Kondisi ini ditandai kekhawatiran berlebihan terhadap berbagai hal, termasuk hal-hal yang sulit diidentifikasi secara jelas. Menurut Healthline, GAD berlangsung setidaknya enam bulan dan dapat mengganggu fungsi sehari-hari.
Gejala GAD tidak hanya berkaitan dengan pikiran. Kondisi tersebut dapat disertai kesulitan berkonsentrasi, gangguan tidur, mudah tersinggung, kelelahan, ketegangan otot, gangguan pencernaan, telapak tangan berkeringat, hingga detak jantung yang cepat.
Dalam kehidupan sehari-hari, rasa cemas sebelum menghadapi situasi tertentu masih dapat dianggap sebagai respons normal. Misalnya, seseorang merasa gugup sebelum ujian. Jantung dapat berdebar dan perut terasa tidak nyaman, tetapi kondisi tersebut biasanya mereda setelah ujian selesai.
Berbeda halnya ketika seseorang terus-menerus merasa sesuatu yang buruk akan terjadi tanpa alasan yang jelas, memikirkan hal tersebut sepanjang hari, dan kembali mengalami pikiran yang mengganggu pada hari berikutnya. Healthline menyebut kondisi semacam itu dapat menjadi tanda gangguan kecemasan.
Baca Juga: Kesalahan Orang Tua yang Tanpa Sadar Membuat Anak Makin Cemas
Gangguan kecemasan juga dapat menyebabkan gejala fisik seperti sakit kepala, kelelahan, nyeri otot, kesulitan tidur, dan masalah pencernaan. Kekhawatiran yang berlebihan dan sulit dikendalikan dapat muncul hampir sepanjang hari serta terjadi lebih banyak hari daripada tidak.
Meski demikian, gangguan kecemasan dapat ditangani. Healthline menyebut beberapa bentuk penanganan meliputi psikoterapi, khususnya cognitive behavioral therapy (CBT), obat-obatan tertentu, kelompok dukungan, dan teknik pengelolaan stres. Olahraga teratur, meditasi, teknik relaksasi, serta perbaikan pola makan juga dapat digunakan sebagai pelengkap terapi atau pengobatan.
Seseorang dianjurkan berbicara dengan dokter atau tenaga kesehatan apabila kecemasan mulai mengganggu aktivitas sehari-hari, kesehatan, atau kualitas hidup. Penilaian profesional dapat membantu menentukan kondisi yang dialami dan langkah penanganan yang tepat. (*)
Editor : Rafael B. Junior