Dr Tirta Ungkap 80 Persen Hidup Sehat Bukan dari Olahraga, Tapi dari Makanan

PONTIANAK POST - Tren olahraga yang semakin populer di kalangan masyarakat kerap diikuti tanpa persiapan matang.

Dalam perbincangan di kanal YouTube Bank Rakyat Indonesia, dr Tirta mengingatkan pentingnya memulai olahraga secara bertahap, menjaga konsistensi, dan tidak mengabaikan pola makan sebagai kunci hidup sehat.

Jangan Asal Mulai, Olahraga Harus Bertahap

Dalam obrolan santai tersebut, dr Tirta menyoroti kebiasaan banyak orang yang langsung berolahraga berat tanpa adaptasi tubuh terlebih dahulu.

Baca Juga: Hari Kekayaan Intelektual Sedunia di Kalimantan Barat: HAKI Jadi Benteng Karya, Olahraga Kini Ikut Dilindungi

Menurutnya, hal ini justru berisiko menimbulkan keluhan seperti sesak napas hingga cedera.

“Kalau latihan tuh start from slow aja, belum pernah olahraga sebelumnya jangan langsung buru-buru,” jelasnya.

Ia menyarankan agar pemula memulai dari intensitas ringan, lalu meningkat secara bertahap seiring kemampuan tubuh.

Baca Juga: Dokter Ingatkan Olahraga Tidak Bisa Menghapus Dampak Pola Makan Buruk

Konsistensi 150 Menit per Minggu

Lebih lanjut, dr Tirta menekankan pentingnya konsistensi dibanding ambisi berlebihan di awal. Ia menyebut standar minimal aktivitas fisik yang dianjurkan.

“Yang penting 150 menit per minggu, olahraga kombinasi antara kardio dan strength training,” paparnya.

Setelah tubuh terbiasa, durasi tersebut bisa ditingkatkan secara bertahap hingga 250–300 menit per minggu untuk hasil yang lebih optimal.