PONTIANAK POST - Membiasakan anak tidur tepat waktu tidak harus dilakukan dengan cara yang sulit. Kuncinya adalah membangun rutinitas sederhana yang dilakukan secara konsisten setiap hari.
Dokter spesialis anak RS Adi Husada Kapasari Surabaya, dr Davit Soesanto SpA, menjelaskan bahwa bedtime routine sudah bisa mulai dikenalkan sejak bayi berusia tiga bulan, ketika pola tidur mulai lebih teratur.
Membantu Tubuh Mengenali Waktu Tidur
Menurut Davit, bedtime routine berfungsi sebagai sinyal bagi tubuh anak bahwa waktu tidur sudah semakin dekat.
"Bedtime routine membantu tubuh anak mengenali bahwa waktu tidur sudah dekat, sehingga anak lebih mudah mengantuk dan tidur lebih nyaman," katanya, dikutip dari Jawapos.
Rutinitas tersebut dapat dibangun secara bertahap dan dilakukan dengan pola yang sama setiap hari.
Kebiasaan Sederhana yang Bisa Dilakukan di Rumah
Beberapa aktivitas yang bisa menjadi bagian dari bedtime routine antara lain menggosok gigi, membaca buku cerita, mematikan lampu kamar secara bertahap, atau memutar musik yang menenangkan.
Aktivitas sederhana tersebut membantu anak merasa lebih rileks sebelum tidur sehingga proses beristirahat menjadi lebih nyaman.
Selain membantu anak tidur lebih cepat, rutinitas yang konsisten juga dapat menciptakan ritme harian yang lebih teratur bagi seluruh anggota keluarga. (*)
