PONTIANAK POST – Protein merupakan fondasi harian yang mendukung tubuh tetap kuat, tangguh, dan bertenaga dalam menjalani aktivitas rutin.
Hal ini ditegaskan oleh Dr. Krissy Ladner, Director of Sports Performance and Nutrition Education Herbalife.
Menurut Ladner, protein bukan hanya untuk atlet atau mereka dengan tujuan fisik tertentu.
Ini adalah nutrisi harian yang mendukung pergerakan, pemulihan, dan vitalitas jangka panjang.
Fungsi Protein untuk Perbaikan Otot
Protein berperan sebagai bahan dasar untuk menjaga dan memperbaiki jaringan otot manusia.
Baca Juga: Cara Hidup Lebih Sehat dan Panjang Umur, Lakukan 3 Langkah Praktis Ini Sekarang
Setiap aktivitas fisik, seperti berjalan atau olahraga, akan memberi tekanan pada serat otot.
Tubuh memerlukan asupan protein untuk membantu pemulihan serta menjaga massa otot tanpa lemak.
“Ini adalah nutrisi harian yang mendukung pergerakan dan pemulihan,” ujar Ladner dilansir Antara, Senin (4/5).
Menjaga Kesehatan Metabolisme dan Energi
Menjaga massa otot tanpa lemak berkaitan erat dengan kesehatan metabolisme tubuh.
Jaringan otot memengaruhi cara tubuh menggunakan energi karena bersifat aktif secara metabolik.
Ladner menyarankan konsumsi protein secara merata sepanjang hari, bukan hanya setelah berolahraga.
Baca Juga: 7 Makanan Pencegah Kanker yang Wajib Dikonsumsi untuk Hidup Lebih Sehat
Distribusi asupan yang tepat membantu menjaga energi tetap stabil dan mengontrol nafsu makan.
Sumber Protein Berkualitas dan Praktis
Penting untuk memilih sumber protein yang beragam, baik dari hewan maupun tumbuhan.
Ikan, telur, dan susu rendah lemak menyediakan asam amino esensial yang mudah diserap.
Sementara itu, kacang-kacangan dan kedelai juga bermanfaat karena kaya akan serat.
Untuk jadwal padat, camilan protein atau shake bisa menjadi solusi pemenuhan nutrisi praktis.
Baca Juga: Minuman Tradisional Kini Tampil Modern dan Jadi Tren Sehat Anak Muda
Pentingnya Konsistensi Seiring Bertambahnya Usia
Asupan protein yang konsisten menjadi sangat krusial saat memasuki usia paruh baya.
Tubuh mulai kurang efisien dalam mempertahankan massa otot secara alami seiring bertambahnya usia.
Penurunan massa otot dapat berdampak buruk pada kekuatan, keseimbangan, serta mobilitas tubuh. Protein yang cukup berperan besar dalam menjaga kemandirian fungsi tubuh jangka panjang.
Membangun Kebiasaan Seimbang
Kunci utama konsumsi protein bukanlah berlebihan, melainkan konsistensi melalui kebiasaan sederhana harian.
Menambahkan protein saat sarapan dapat menjadi langkah awal yang baik untuk pola makan seimbang.
“Ketika dilakukan secara konsisten, protein menjadi alat kuat untuk mendukung kehidupan yang penuh energi,” tutup Ladner.*
Editor : Uray Ronald