5 Cara Bakar Lemak ala Ade Rai, Dari Puasa hingga Kardio Perut Kosong
PONTIANAK POST - Binaragawan sekaligus pakar kebugaran Ade Rai membagikan panduan lengkap tentang cara membakar lemak secara efektif.
Melalui kanal YouTube Dunia Ade Rai, ia menjelaskan bahwa tubuh sebenarnya memiliki tabungan energi dalam bentuk lemak yang bisa dimanfaatkan, asal memenuhi syarat tertentu.
Lemak Adalah “Tabungan Energi” Tubuh
Dalam penjelasannya, Ade Rai menekankan bahwa lemak bukan musuh, melainkan cadangan energi yang siap digunakan tubuh.
“Jangan pernah kecil hati kalau perut kita gemuk. Artinya kita punya tabungan energi yang besar yang siap pakai,” ujarnya.
Namun, ia menegaskan bahwa lemak hanya akan digunakan tubuh sebagai energi jika kondisi tertentu terpenuhi.
Baca Juga: Strategi Sahur Tanpa Karbo ala Ade Rai, Bantu Bakar Lemak dan Stabilkan Gula Darah
1. Tanpa Insulin, Tubuh Mulai Bakar Lemak
Syarat pertama menurut Ade Rai adalah tidak adanya lonjakan insulin dalam tubuh.
“Kalau tidak terjadi kehadiran insulin, maka badan akan pakai lemak sebagai sumber tenaga,” jelasnya.
Ia menerangkan, insulin berperan membawa kelebihan gula darah untuk disimpan sebagai lemak. Karena itu, konsumsi karbohidrat berlebih dapat memicu penumpukan lemak.
“Kalau ‘kendaraan’ insulin tidak ada, maka lemak tidak akan disimpan—dan justru digunakan sebagai energi,” tambahnya.
2. Kardio Saat Perut Kosong (Fasted Cardio)
Syarat kedua adalah melakukan kardio saat perut kosong, terutama di pagi hari.
