PONTIANAK - Salah satu kunci kesuksesan dalam hidup adalah kedisiplinan. Namun, banyak orang yang punya mimpi besar justru menyepelekan hal ini.
Dilansir dari Jawapos, berikut cara sederhana menjadi orang yang lebih disiplin dalam 30 hari yang bisa diterapkan mulai sekarang.
1. Bangun pada waktu yang sama setiap hari
Banyak ahli yang mengatakan bahwa bangun pagi dapat berdampak besar pada produktivitas. Karena bangun pagi membuat kita merasa lebih disiplin yang kemudian kita termotivasi untuk lebih disiplin lagi.
Seorang guru mindfulness Samantha Snowden dalam artikel Fortune mengatakan bahwa bangun lebih awal dapat meningkatkan rasa percaya diri karena dapat terasa seperti sebuah pencapaian.
2. Menatap papan visi setelah bangun tidur
Seorang penulis Dopamine Nation, Anna Lembke mengungkapkan bahwa disiplin diri dapat dikembangkan dengan memperkuat hubungan antara prefrontal cortex dan jalur penghargaan otak.
Artinya untuk mencapai hal itu, Lembke merekomendasikan untuk membayangkan seperti apa hidup 10 tahun ke depan. Hal ini secara tidak sadar membuat Anda memprioritaskan rencana jangka panjang daripada kepuasan instan.
3. Menambah kebiasaan
Jika ingin suatu kebiasaan bertahan, bisa mencoba menambahkannya ke kebiasaan Anda yang sudah ada sebelumnya.
Misalnya, ingin membaca 15 menit setiap hari, perlu melakukannya bersamaan dengan kebiasaan yang lain.
Anda bisa menambahkan kegiatan membaca tersebut di malam hari antara membersihkan gigi dengan membuat daftar tugas. Sehingga tidak merasa terbebani.
4. Mengganti kebiasaan dengan yang lebih baik
Cara lain agar bisa lebih disiplin adalah perlu mengganti kebiasaan yang kurang baik menjadi yang lebih baik.
Misalnya jika ingin berhenti minum soda, bisa menggantinya dengan jus buah terlebih dahulu baru es teh yang bebas gula.
5. Menemukan teman yang bertanggung jawab
Menurut psikologi, akuntabilitas berperan besar dalam membangun disiplin diri.
Artinya jika memiliki janji akuntabilitas khusus dengan orang yang diberikan komitmen, akan meningkatkan peluang keberhasilan hingga 95 persen.
6. Membaca tentang kesuksesan dan disiplin
Cara terakhir yang mampu mendorong agar jauh lebih disiplin selama 30 hari yaitu menyibukkan diri dengan kegiatan positif.
Misalnya, membaca buku tentang kedisiplinan atau mendengarkan podcast tentang kebiasan yang bisa mendongkrak dan memotivasi agar bisa lebih disiplin dari hari sebelumnya. (mif/jpc)
Editor : Miftahul Khair