PONTIANAK POST - Kerja lembur sering kali menjadi bagian tak terhindarkan dari rutinitas kerja, terutama ketika ada deadline yang mendekat atau tugas yang menumpuk. Dilansir dari HuffPost, agar tetap produktif dan sehat saat menghadapi lembur di kantor, berikut beberapa tips yang dapat dicoba.
1. Rencanakan dan atur waktu
Salah satu cara terbaik untuk menghadapi kerja lembur adalah dengan perencanaan yang matang. Sebelum mulai lembur, buatlah daftar tugas yang perlu diselesaikan dan tentukan prioritasnya. Dengan cara ini, bisa fokus pada pekerjaan yang paling penting dan tidak membuang waktu. Cobalah untuk menghindari multitasking, karena hal tersebut justru bisa membuat lebih lambat dan lebih mudah lelah.
2. Jaga pola makan
Ketika bekerja lebih lama dari biasanya, tubuh membutuhkan lebih banyak energi. Pastikan untuk tetap terhidrasi dengan cukup air dan makan makanan yang sehat selama lembur. Hindari makanan yang terlalu berat atau mengandung gula tinggi karena dapat membuat cepat merasa lelah atau bahkan gelisah. Pilih camilan sehat seperti buah, kacang-kacangan, atau yogurt untuk menjaga energi tetap terjaga.
3. Istirahat singkat secara berkala
Sesekali, ambil waktu untuk beristirahat sejenak, meskipun hanya beberapa menit. Berdiri, berjalan-jalan sebentar, atau sekadar meregangkan tubuh bisa membantu mengurangi ketegangan dan memberi kesempatan untuk menyegarkan pikiran.
4. Jaga kesehatan mental
Lembur yang terlalu sering bisa berisiko mempengaruhi kesehatan mental. Oleh karena itu, sangat penting untuk menjaga keseimbangan antara pekerjaan dan kehidupan pribadi. Cobalah untuk tidak membawa pekerjaan pulang atau menghabiskan waktu terlalu lama di kantor. Temukan cara untuk melepaskan stres, misalnya dengan meditasi, mendengarkan musik, atau melakukan aktivitas yang disenangi.
5. Beri penghargaan untuk diri sendiri
Setelah berhasil menyelesaikan lembur, beri penghargaan untuk diri Anda sendiri. Ini bisa berupa istirahat yang cukup, waktu bersama keluarga, atau melakukan aktivitas yang menyenangkan. Memberi diri sendiri hadiah setelah bekerja keras dapat membantu menjaga motivasi dan memberikan rasa pencapaian. (*/uni)
Editor : A'an