Kebersihan payudara saat hamil dan menyusui wajib diperhatikan. Selain dapat mengurangi rasa tidak nyaman akibat perubahan hormon, payudara yang sehat dapat menjadi faktor yang memengaruhi produksi ASI. Berikut tips untuk menjaganya.
1. Rutin dibersihkan
Rutinlah membersihkan payudara menggunakan air hangat untuk membasuh area puting. Hindari menggunakan sabun pada area sekitar puting karena dapat membuat kulit di area tersebut kering. Jika mengalami ASI bocor, bersihkan dan gunakan breast pad. Jangan lupa untuk mengoleskan krim pelembap usai mandi, untuk mencegah kulit kering dan stretch mark.
2. Bra yang tepat
Sejak awal kehamilan ukuran payudara terus bertambah. Sebab, jumlah lemak dan aliran darah ke
payudara akan meningkat guna membantu saluran dan kelenjar susu berkembang. Pastikan menggunakan bra dengan ukuran yang tepat agar tidak merasa sesak. Sebaiknya hindari penggunaan bra dengan kawat karena berisiko menyumbat saluran susu.
Baca Juga: Tips Memilih Kaos Kaki Bayi yang Nyaman dan Aman
3. Cek setiap hari
Cek payudara setiap hari, ukuran yang membesar dan terasa lebih penuh merupakan hal yang normal. Namun, bila menemukan perubahan yang janggal seperti benjolan, atau rasa nyeri yang berlebihan saat disentuh, jangan ragu untuk mengonsultasikannya ke dokter.
4. Beri pijatan lembut
Selain perubahan bentuk, tekstur puting ibu hamil akan lebih kering dan pecah-pecah. Berikan pijatan lembut dengan minyak zaitun atau minyak kelapa untuk membantu menjaga kelembaban di sekitar area tersebut. Memijat payudara juga dapat membantu sirkulasi darah dan mencegah bentuk payudara turun selama kehamilan.
Baca Juga: Tips Memilih Bunga Hias Plastik agar Dekorasi di Rumah Tambah Cantik
5. Konsumsi makanan bergizi
Selama masa kehamilan atau menyusui, menjaga menu dan pola makan sangat memengaruhi produksi ASI. Menyantap makanan bergizi yang kaya mineral seperti asam folat dan zat besi, vitamin serta protein, dapat membantu meningkatkan produksi ASI. (*/bbsb)
Editor : A'an