PONTIANAK - Demam adalah kondisi di mana suhu tubuh meningkat di atas normal, biasanya di atas 38°C. Meski demam merupakan tanda bahwa tubuh sedang melawan infeksi, kondisi ini bisa membuat tubuh terasa tidak nyaman, terutama jika demam tinggi.
Ada berbagai cara mudah untuk menurunkan demam tanpa harus langsung menggunakan obat-obatan. Berikut ini beberapa metode yang bisa Anda coba untuk mengatasi demam, berdasarkan rekomendasi dari Alodokter.
- Banyak Minum Air Putih
Salah satu cara paling efektif untuk menurunkan demam adalah dengan menjaga tubuh tetap terhidrasi.
Saat demam, tubuh kehilangan banyak cairan melalui keringat, sehingga risiko dehidrasi meningkat.
Menurut Alodokter, penting untuk minum air putih secara rutin untuk menggantikan cairan yang hilang.
Selain air putih, Anda juga bisa mengonsumsi kaldu hangat, teh herbal, atau jus buah untuk menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh.
- Kompres Air Hangat
Mengompres tubuh dengan air hangat dapat membantu menurunkan suhu tubuh dengan cara yang aman.
Caranya adalah dengan merendam handuk kecil ke dalam air hangat, lalu letakkan di dahi, leher, atau ketiak.
Alodokter menjelaskan bahwa penggunaan air hangat membantu memperluas pembuluh darah, sehingga panas dari dalam tubuh bisa keluar lebih cepat.
Hindari menggunakan air dingin karena justru bisa membuat tubuh menggigil dan memperburuk kondisi demam.
- Mandi dengan Air Hangat
Selain kompres, mandi dengan air hangat juga bisa menjadi cara efektif untuk menurunkan demam.
Mandi air hangat membantu menyeimbangkan suhu tubuh dan memberi efek relaksasi.
Hindari mandi air dingin karena dapat menyebabkan tubuh menggigil dan membuat suhu tubuh justru meningkat.
Berdasarkan saran Alodokter, mandi air hangat sekitar 10–15 menit bisa membantu menurunkan suhu tubuh secara perlahan.
- Istirahat yang Cukup
Istirahat adalah kunci penting dalam proses penyembuhan demam. Saat tubuh sedang melawan infeksi, energi yang cukup dibutuhkan untuk memperbaiki sel-sel yang rusak dan memperkuat sistem kekebalan tubuh.
Hindari aktivitas berat selama demam, dan pastikan Anda tidur yang cukup. Menurut Alodokter, kurang tidur dapat memperlambat proses pemulihan dan memperburuk kondisi kesehatan.
- Konsumsi Obat Penurun Demam
Jika suhu tubuh Anda melebihi 39°C atau demam tidak kunjung turun, Anda bisa mempertimbangkan untuk mengonsumsi obat penurun demam seperti parasetamol atau ibuprofen.
Kedua obat ini bekerja dengan menurunkan suhu tubuh dan mengurangi rasa tidak nyaman yang diakibatkan oleh demam.
Namun, Alodokter menyarankan agar Anda tetap mengikuti dosis yang dianjurkan, dan jika demam berlangsung lebih dari tiga hari, sebaiknya segera berkonsultasi dengan dokter.
Menurunkan demam tinggi sebenarnya bisa dilakukan dengan cara-cara yang sederhana.
Minum banyak air, kompres air hangat, mandi dengan air hangat, istirahat yang cukup, dan jika diperlukan, konsumsi obat penurun demam adalah beberapa langkah mudah yang bisa Anda lakukan di rumah.
Jika demam tidak kunjung turun atau disertai dengan gejala lain yang lebih serius, segera periksakan diri ke dokter. (mif)
Editor : Miftahul Khair